高血糖宜吃七种食物

高血糖“最怕”3种食物，夏天多吃一点，帮你远离糖尿病并发症

糖尿病(Diabetes mellitus，DM)是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，由胰岛素分泌不足或生物功能受损，或两者兼而有之引起。对于糖尿病患者来说，最重要的是稳定血糖，避免并发症，有更高的生活水平。血糖的波动和吃东西有很大的关系。糖尿病患者在进食时更要注意每天3分，以稳定血糖，远离并发症。

蒸的时候可以充分吸收深海鱼中的营养成分，其中的不饱和脂肪酸还可以保护血管，降低心脑血管疾病的发病率。

2.糖尿病人夏天多吃粗粮:

很多人不爱吃粗粮，只是因为不好吃。相对于精米粉，粗粮离人们的餐桌越来越远。

但是你知道吗？如果经常不吃粗粮，身体容易出现维生素B缺乏，对于糖尿病人来说，也容易诱发周围神经病变。如果你担心粗粮的口感，教你一个好办法，就是把粗粮泡半个小时再吃。

这样的粗粮，搭配米饭，也可以很好吃，最重要的是，还可以降低糖尿病神经病变的发病率。

3.糖尿病人夏天多吃深色蔬菜:

深色蔬菜的健康食用量应该是全天的一半。根据《中国膳食指南》的推荐量，蔬菜的日摄入量应为300g-500g。对于深色蔬菜，糖尿病患者的正确食用量应为250g。

此外，相关研究发现，每天摄入足够蔬菜的人，患肠癌和胃癌的可能性较小。

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