治疗便秘有什么饮食小偏方

长期便秘的人，教你一个见效很快的食疗方子

有许多不同形式的便秘。除了排便次数减少，也可能是粪便量减少，排便需要很用力，或者感觉自己无法完全排便空才算便秘。一般来说，一天排便三次或三天排便一次是正常的。只要频率固定，没有不适，甚至有人可以一周排便一次来保持健康。

便秘的主要原因:水分和纤维摄入不足。

膳食纤维摄入不足是现代人便秘的一大原因。粪便体积因纤维不足而难以形成，膳食纤维是有益菌之一。食用不足容易导致肠道菌群不健康，肠道蠕动和消化能力也会下降。

但如果只吃水果蔬菜，可能会便秘！如果没有喝足够的水，粪便容易干硬，导致排便更加困难，而排便过多是痔疮的重要原因。

压力大，缺乏运动，肠胃功能低下。

现代人工作压力大，容易紧张、忧虑或过度忧虑，会影响副交感排便反射；长期久坐，缺乏运动，会使肠道蠕动不足，还容易便秘。

要调理便秘，饮食处方是很好的。

中药是用来调理便秘的。《本草纲目》记载，火麻仁有润肠通便的功效。常用于血虚肠燥引起的便秘。不仅能快速治疗便秘，还能调理体虚，强身健体，延年益寿。这也是麻被称为“长寿麻”的主要原因。

一旦便秘，可以买点火麻生态茶，炒麻油调理。这些都是常见的麻制品。轻度便秘，吃两三天，长期习惯性便秘，坚持吃，也能调理好。

营养小丁丁

1.纤维不足会引起便秘，但是摄入过多也会引起腹胀腹泻，所以注意不要为了促进排便而吃高纤维食物！

2.胃肠癌手术、切除胃肠患者，消化功能差，不适合高纤维饮食。

3.纤维容易让人有饱腹感，但不建议代替正餐。如果蛋白质的热量摄入不足，就会影响生长发育。均衡饮食是保持健康的不二法门！

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