IT工作者每天要坐在电脑前，应该做什么锻炼比较好呢？

一般来说，工厂里的IT部门的技术支持人员，岗位职责包括：

1、负责公司数据维护、电脑维护、网络维护、网站建立

2、负责网络及数据安全策略的实施

3、负责公司网络安全进行设置、管理以及维护

4、负责公司业务系统、办公系统的维护及业务数据的管理

5、服从上司的工作分配 IT基础设施管理职责

主要职责描述：负责管理和保证公司网络、服务器、台式机等基础设施的安全性、稳定性运行，规划、设计、记录、日常管理、服务监控、知识培训等工作，为公司信息方面的决策、采购提供所需信息，为确保公司工作流程制定相关网络使用规定和建议，并监督及确保相关人员对规定和制度的执行；必要时仍会兼顾公司分配的其他任务，但主要以IT基础设施管理为主。办公室管理主要为三个方面：①网络维护管理；②系统维护管理；③常用设备管理。

正如以上两位仁兄所讲IT范围广泛，从事工作也多种多样。首先要知道it行业就是信息技术行业，从信息的产生到发送到接受到识别就是门技术，者其中有研究信息传输原理及算法，提高传输利率即搞软件，也有设计制造生产相应设备用于信息的传输，就是硬件，还有设备生产出来要使用，安装、开通、运行，出了毛病得维修和日常养护等。

这些工作都需要人来完成，其中涉及到软硬件的研发，机械制造，像大唐和中兴、华为等通信设备制造商。运行维护保养，像移动、电信、联通等电信运营商（运行和赢利：怎么利用技术服务来赚钱）各大制造运营公司内部又有不同部门可以选择。

关键看你喜欢做什么

受到工作本质的影响，大多数白领都需要坐在办公室里，有时坐在一整天，没有空闲时间玩活动。对于长期的白领工人来说，缺乏运动似乎是正常的。长期的工作工作不仅会让人们感到疲倦和疲惫，而且对女性产生了巨大影响。

如何保持健康长期？做这两点，这真的很重要

首先，女性长期以来一直坐着，有什么危险？

1，触发妇科疾病

由于女性的特殊生理结构，女性的私人部件需要透气和干燥。长期久坐不仅制造骨盆腔，还使渗透性胃膜非常容易引起妇科疾病。

2，引起肥胖

奇妙的人物是许多女性的最终目标，但长期久坐不必要将这一目标转化为奢侈品。长期久坐不仅增加女性的腹部脂肪，而且由于长期缺乏运动，造成肥胖，也会导致体形。

3，肩颈疼痛

在办公室的长期久坐不动会造成全身肌肉疼痛，颈部僵硬，肩颈疼痛等。如果有腰椎脊柱病和颈椎病的女人，长期久坐不动会让疼痛更猛烈地带来病情恶化。

第二，你如何保持健康？

1，正常运动

无论是健康的方式，长期以来，适当的运动是解决问题的最佳方式。当您在连续工作中工作超过1小时时，您应该停止手中的工作，并制作一些简单的拉伸和转盘，分裂运动。此外，长期办公室工人可以在上班后慢跑，走路，游泳，羽毛球，乒乓球等。适度的体育锻炼不仅可以帮助办公室工人来增强他们的心脏和肺功能，也有利于改善身体健康。

2，加强座椅舒适

长期久坐，有必要加强座椅的舒适度，以防止由于座椅舒适性不足，导致局部肌肉和关节疼痛。如果腰部靠近椅子的背面，腰部仍然具有空隙，并且可以通过放置垫子来防止腰骶的肌肉过于疲劳来放置腰部。此外，为了减少伤害伤害的机会，可以在座椅子上放置在椅子上，减少尾骨的压力，防止尾骨的长期指控，导致疾病。

简而言之，对于办公室工作人员来说，似乎通常习惯于办公室，但毫无疑问仍然对身体造成了很长时间的损害。面对亚健康“挑战”，这项工作很重要，但身体健康的重要性仍将在其他物品之前。

IT行业包括程序员、硬件工程师、硬件测试工程师、软件工程师、系统分析员等等这些职业。

1、程序员，顾名思义，主要是编写程序，是计算机专业入行需要练好的基本功。

2、硬件工程师，根据项目进度和任务分配，完成符合功能要求和质量标准的硬件开发产品；依据产品设计说明，设计符合功能要求的逻辑设计、原理图；编写调试程序，测试开发的硬件设备；编制项目文档及质量记录。

3、硬件测试工程师，属于专业人员职位，他负责硬件产品的测试工作，保证测试质量及测试工作的顺利进行；编写测试计划、测试用例，参与硬件测试技术和规范的改进和制定。

4、软件工程师，是整个IT行业中基础岗位。根据开发进度和任务分配，完成相应模块软件的设计、开发、编程任务。

5、系统分析员不仅要懂得计算机硬件、软件的知识，应该掌握经济、现代管理的理论与数学模型等丰富的知识，还要具备较强的组织管理能力、人际交往能力，对信息高度敏感。

“it行业的职业有:程序员和系统分析员、硬件工程师、硬件测试工程师、软件工程师。

IT行业指的是信息技术产业。

信息技术产业，又称信息产业，它是运用信息手段和技术，收集、整理、储存、传递信息情报，提供信息服务，并提供相应的信息手段、信息技术等服务的产业。

信息技术（IT即InformationTechnology）就是感测技术、通信技术、计算机技术和控制技术。也许您不满意这个定义，但这的确是一个又简洁、又具体、又系统、又实用的定义。

不同企业差别很大。比如我们公司的IT部门职责主要有：

制定公司信息化建设总体战略规划；组织公司信息化建设项目的实施；负责公司计算机网络的日常运行管理及信息安全管理工作；公司计算机应用类固定资产投资计划；负责公司软件应用系统的开发设计工作；制订公司各项信息化建设、应用管理制度，并监督执行。

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