接到球，然后运球，再抱腹，然后再运```,这时候再运的话就已经算2运了,如果这时候没有运球,而是同队的过来把球抢走就不算了二次运球（二运）一、当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上，并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。二、队员用双

不少同学想要学会打网球，可是身边又没有人可以教导，那么应该如何进行训练呢?下面就让我来告诉你。网球运动训练前准备球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都

篮球里的拉杆，简单理解就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要很强的腰部力量和至少比较强的弹跳才可以做到。比如自己以一个跳投的动作起跳，这时对方的防守队员盖帽，自己在空中为了防止被盖帽而变换动作，比如把球收

控球训练方法如下：原地八字绕球：练习时注意重心要放低，这样能够帮助我们，在实战中更好的运球，不被抢断。低位交叉运球：降低体前交叉运球的幅度，增加运球的速率，锻炼手臂的控球能力。连续胯下背后运球：有效提高连续运球的熟练程度，实战中，这