碎片化时间是多少?

总有很多碎片化时间存在，哪怕是10分钟、20分钟、30分钟甚至一小时。每周至少能多出5个～10个小时，在某些情况下，甚至多出20小时或更多时间。

比如说充分利用你的通勤或午餐时间以及在旅行，乘坐Uber计程车或者等待约会的间隙。如果能保持专注，这些碎片化时间也能发挥巨大的作用。无论是在出租车后面的手机上写博客，还是有时间时打电话，或者花20分钟深呼吸减压，充分利用好这些时间，这可能是保持能量最有价值的方式。

无论你通过这些碎片时间做了哪些事情，你都需要意识到它们的价值并充分利用。即使加起来是零碎的一小时、两小时也将产生巨大的作用。

算算每天我们拥有的碎片化时间

起床：赖床10分钟。

刷牙洗脸：10分钟。

涂涂抹抹打扮出门：30-50分钟。

交通来回：2小时。

吃饭排队 ：15分钟-30分钟。

睡觉前：15分钟。

做完一件事情后：15分钟休息。

总共：3个半小时-4个小时，而且有些碎片化时间还没有完全写进来。

互联网和手机，把我们的时间切成了许多个碎片，如果有3分钟，可以用来做什么：

工作时：

1.去趟厕所

2.洗个水杯、给自己泡杯茶

3.整理一下办公桌面

4.收拾一下垃圾桶，换成新的垃圾袋

5.洗抹布，擦擦桌子

6.做3分钟眼保健 ***

7.发一封邮件

8.思考，整理思路

9.浏览一下微信各个群的信息，工作群该回复的及时回复

10.阅读1篇公众号里的文章

11.写当日总结和第二天计划

12.给其他部门或科室送文件

家里：

13.给家里的花浇浇水

14.吃一点小零食

15.闭目养神3分钟

16.伸展运动3分钟

17.给父母打个电话

18.把家里脏的衣服归整一下，分类泡在盆里待洗或扔进洗衣机里

19.洗个水果吃

20.给手机充个电，顺便听首歌

21.把淘宝当天该领的“金币”领完

22.下楼取个快递

23.发个朋友圈

24.看个3分钟的短视频

25.背首诗

26.扫扫地

27.看2页书

28.整理一下书架和笔记

29.擦擦眼镜、擦一下鞋子

30.头发洗一下

有人说，人与人的差别藏在下班后别人看不到的时间里，上班时间大家都在办公室忙忙碌碌，而下班后才是真正思考和成长的开始。

如果你只是按部就班的被日常琐事推着走，回家开黑、葛优瘫，用不了多久就会发现，身边的人都在发生着变化，即使当初看起来和你同一个起点的同事，如今的生活状态也会千差万别。

就是在那些看似不起眼的琐碎里，人与人的差距累积的无比巨大，所以一定要利用好上班和下班的空闲时间，为自己添砖加瓦！高效快速的完成工作，常常是一种求而不得的状态，谁都无法将一切打理得井井有条，想面面俱到的“做好每一件事情”几乎是不可能的，你无法让所有工作都按时完成，无法让每一件事都快速推进。

所以一定要学会避免将时间和精力花费在琐事上，让自己掌握某一项或者两项最核心的技能，任何时候都不要拿“没时间”来当理由或借口，“没时间”已经是一种自我放弃，等你“有时间”时，别人已经跑得很远了。

其实我们每天都有很多可利用的碎片时间，例如通勤路上、午休间隙等，这些碎片时间可以做很多事，比如：刷单词，什么四级、六级、托福、雅思和考研词汇等等，都可以刷起来，手机下载一些单词软件如：有道、扇贝这些，然后利用零碎时间刷刷刷。1 、开源，也就是：把没成效的时间，变成有成效的时间；

2、 节流，减少时间浪费；

3 、增效，把低成效的时间，变成高成效的时间。

这 3 招能够帮助我们充分利用时间，让行动更加游刃有余。

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