如何防止青少年沉迷网络游戏？

限制时间+提升游戏质量

避免青少年沉迷于网络游戏需要从方方面面来考虑。

1、实名认证。首先，在游戏的设置上，应该进行必要的实名认证，针对未成年人应该限制网络游戏的时间。

2、设置引导提示。其次，在游戏设计开发阶段，应该针对未成年人，在进入游戏的时候设计一些讲述沉迷游戏危害，引导青少年多走进室外、多学习的以及动画等。

3、游戏结合知识，劳逸结合。在游戏中可以加入一些讲述知识的模块，引导未成年游戏玩家到线下或者书籍中去寻找答案。比如一个模块升级后，可以参杂一些历史的故事，回答完问题才可以进入下一个模块。

4、减少装备等级等诱惑因素。可以针对青少年用户，减少一些装备的提供，这样可以使他们减少一些对游戏后面环节的好奇心。

5、实时验证。另外，在游戏中要实时的验证一下玩游戏的是否是本人，也要避免，小朋友拿大人的账号进行玩游戏的情况。

开发并推广内容健康的网络游戏，作为时代发展的产物，网络游戏的存在和发展有其必然性。应该大力提倡、推广有价值的内容健康的网络游戏。通过高品质、积极健康的游戏内容来引导广大青少年树立正确的游戏娱乐观。

与此同时，成年人也应该少玩儿游戏，适可而止。游戏是生活的乐趣，不是有了游戏没了生活。

怎样预防青少年沉迷游戏 专业心理咨询师这样说
诊断“游戏成瘾”的条件非常严格

本次活动邀请了广州市未成年人心理咨询与援助中心副主任冯清梅为家长支招。冯清梅是广州大学教师、国家二级心理咨询师，长期从事青少年心理咨询工作及家庭教育指导工作。在讲座上，她向现场家长和小读者展示了青少年游戏成瘾（沉迷游戏）的各种表现形式与危害。

到底痴迷到何种程度才会被界定为游戏成瘾？据介绍，世界卫生组织对诊断“游戏成瘾”的条件非常严格，包括：当事人的相关行为必须足够严重，而且已经造成个人、家庭、社会、教育、工作或其他重要方面的重大损害，至少需要12个月才能确诊。

冯清梅说，具体要看当事人的社会功能是否受损，其学习、社交、身体状况如何；人际关系是否受影响，当事人与家长、同学、老师之间关系如何；是否发展了不良癖好，当事人是否熬夜、大量购买游戏装备；是否作息或性情突变，当事人是否早上起不来、不吃饭、讲话烦躁等。

戒除游戏并不能治愈游戏成瘾

“游戏成瘾，即使作为疾病类型，也不是游戏直接作为病因导致成瘾。”冯清梅认为，游戏成瘾另有别的原因导致。比如学习压力大、厌学等，而厌学等又会有更深层的原因。所以，无论如何，千万别简单地认为：戒除游戏就能治愈游戏成瘾。

“孩子沉迷游戏是因为家庭关系出了问题。”在冯清梅看来，成瘾者背后往往有一个控制者（依赖者）。孩子的所有活动都在父母的控制之下，交什么样的朋友，该去发展什么兴趣爱好，要考多少分，要上什么样的学校和专业，甚至小到今天吃什么菜、穿什么衣服都由父母来决定。父母无时无刻不在给孩子施加压力，孩子毫无自由，他可能无法反抗父母，那只能在游戏的世界里去找掌控感和自由感。父母是过度负责，过度控制，过度满足，过度溺爱；成瘾者则是去责任化，放任行为，用放任，伤害，对抗父母来刷存在感。

治疗成瘾的办法是放弃对成瘾者的控制，归还属于成瘾者的责任，让成瘾者成为他自己，对自己所有的部分负责。gdyd119cn

孩子喜欢游戏是因能体验回应感

为什么孩子会沉迷游戏？“孩子喜欢游戏是因为游戏永远都是会回应他。”冯清梅指出，孩子要从游戏当中去体验这种回应感，而家庭无法给予他。很多父母沉浸在自己的手机里，当一些孩子试图跟父母沟通，但得不到回应。而游戏这种虚拟世界，不管他做什么都是能得到一个回应的感觉，会让他感觉很好。这一点非常吸引孩子。冯清梅支招，父母要做的第一件事就是，看到孩子，回应他。

“对待沉迷网络游戏的孩子，我们要关注的往往不是他对网络游戏的沉迷，而是这种沉迷背后的原因。”冯清梅分析，许多沉迷网络的青少年都存在自卑和人际不良的问题。沉迷网络、自卑、人际不良这三个问题往往产生交互作用：因为自卑所以在社交中缺乏主动甚至回避，回避又加剧了自卑感，并缺少社交技巧的锻炼，加剧了社交不良，而网络游戏中可以隐藏真实身份，所以通过网络游戏来满足社交需要。沉迷网络本身就是对现实社交的回避。

良好的沟通有助于解决沉迷游戏

防止孩子沉迷游戏，我们父母可以做些什么？“只要亲子间保持良好的沟通，孩子就不会沉迷网络，沉迷游戏。”冯清梅说，对于孩子使用手机这件事情上，要让孩子学会自我管理，“需要把制定规则的权利去交给孩子，然后把监督执行的功能去留给父母。也就是让孩子自己来说，他怎么用手机、玩游戏。”

“关于游戏，父母要帮助孩子认识游戏背后的东西。”冯清梅支招，父母要改变敌视孩子打游戏的态度。父母可以与孩子一起去探索这个游戏背后的一些东西，比如设计游戏的时候究竟有哪些元素是吸引人的。用一个非常理智化的方式，帮助孩子建立起对于游戏更加健康的态度。

此外，孩子兴趣太少也会导致沉迷网络游戏。而避免这一现象的好办法就是，父母从小充分满足和保护孩子的好奇心，陪伴孩子参加各种活动，尤其是户外活动。如果一个人对探索多姿多彩的现实世界充满了兴趣，则是不太可能沉迷网络。

1、正确使用网络，网络是个内容庞杂、 覆盖面广的信息共享平台,人们可以通过网络便利地浏览新闻、查询资料、下载数据。我们应当学会利用网络这一先进 工具获取最新信息,使之成为提高自己学习能力的重要工具。目前网络上存在不少虚假、低级庸俗甚至反动秽和色情的内容，大家要提高鉴别善恶美丑的能力,做到不涉足不良网站,不浏览不良的内容。

2、健康进行网络交往网络已成为一种人际交往的媒介和工具。人们可以通过网络收发邮件、实时聊天、视频会议、网上留言、网上交友等。网络交往要做到诚实无欺，不应该通过网络进行色情、赌博活动，更不能侮辱、诽谤他人。大家应通过网络开展健康有益的交往活动，在网络交往中树立自我保护意识，不要轻易相信、约会网友，避免受骗上当。

3、自觉避免沉迷网络适度的上网对学习和生活是有益的:但长时间沉迷于网络对人的身心健康有极大损害。现实中存在着一 些同学 上网成瘾，沉迷于网络而不能自拔，进而导致耽误学业、甚至放弃学业的现象。值得大家警惕的是，沉迷于网络尤其是游戏已成为近年来青少年刑事犯罪率升高的重要原因之一，应当从自己的身心健康发展出发 ，学会理性对待网络。

4、养成网络自律精神网络的虚拟性以及行为主体的匿名隐蔽特点，大大削弱了社会舆论的监督作用，使得道德规范所具有的外在压力的效用明显降低。在这种情况下，个体的道德自律成了维护网络道德规范的基本保障。应当在网络生活中培养自律精神,在缺少外在监督的网络空间里，自觉做到自律而“不适矩”。网络的健康发展不仅需要高科技作为重要条件，而且也离不开伦理道德作为其发展的支撑力量。

5、

遵守法律法规。加强网络道德自律，还必须要遵守法律法规，做一个遵纪守法的好公民是每个人应尽的义务，也是每个人要想越走越顺的必然要求，现在的网络环境很不安宁，也有很多网络蛀虫，要想自己不成为网络中的蛀虫，就必须要求自己要时刻遵守法律法规，当一个遵纪守法的网民。

近年来，随着各种网络游戏的不断发展，很多大人和小孩都沉迷于网络游戏，孩子在放学之后也要拿起父母的手机去打一两把游戏，或者趁着课余的时间，周末休息的时候去上网打游戏。让许多家长担心不已，担心孩子的成绩变差，担心孩子过于沉迷。

一、家长如何防止孩子沉迷网络游戏

1、如果不想让孩子沉迷于网络游戏，家长自己就要以身作则，如果家长总是在孩子的面前打游戏，孩子也会耳濡目染，或者会趴在旁边看，跃跃欲试。所以家长平时一定要给孩子做一个榜样，教育孩子的时候或者陪伴孩子的时候，不要总是抱着手机或者总是在打游戏，也会勾起孩子的兴趣，孩子也会有样学样。

2、帮助孩子树立不要沉迷于网络游戏的观念。现在这个时代孩子接触手机是难免的，但是从孩子最开始接触手机和电脑的时候，家长就一定要给孩子树立不要沉迷于手机的观念，要让孩子学会自己去合理的安排自己的学习时间和娱乐时间，不要对孩子太过于放纵，在孩子沉迷于游戏的时候，要告诉孩子沉迷于游戏的危害，让孩子知道这样做是不对的。

3、规定时间。孩子和家长一样都是需要时间来放松的，家长需要释放工作压力，孩子也需要释放学习压力，但是当孩子在接触大型的网络游戏时，家长一定要限制孩子的游戏时间，不要让孩子沉迷于其中无法自拔，帮助孩子养成良好的习惯和正确的时间观念，到了时间之后就要把手机还给家长。

4、如果不想让孩子沉迷于网络游戏，就要帮孩子多树立一些其他的兴趣爱好，例如打球、爬山、舞蹈等等。这些都是非常健康有益的娱乐方式，还能够帮助孩子强身健体。

二、结语

孩子过分的沉迷于网络游戏，只会让孩子更加不愿意学习，所以家长在平时教育孩子的时候，一定要以身作则，帮助孩子养成良好的习惯。

第一步：冷静，要知道孩子们并没有网络上瘾。在居家隔离之前，专家已经提出警告，儿童和青少年使用新技术的时间已经大幅增多，而现在要恢复到原来的状态是非常困难的。但是比以前使用更多的新技术，或者孩子们反对放弃电子产品并不代表他们已经网络上瘾。心理学家指出，相信随着疫情过后社会接触的恢复，孩子们使用电子产品的行为就会减少，这些习惯都是“暂时”的。再加上毅力、限制和替代活动，孩子脱离网络比较容易。
第二步：与孩子认真交谈，规定限制条例，逐步实行断网。教育学家、心理学家和专家们一致认为，良好的上网习惯应该从小培养，在孩子刚开始接触电子产品时就要养成。必须要与孩子倾心交谈，规定使用网络的时间和空间，比如从孩子小时候开始就在他面前摆上一个闹钟，告诉他可以使用多长时间的电子产品，超时将导致什么样的后果。尽量不用电子产品来进行学习教育。要用科学易懂的论据告诉他们过度使用电子产品会对身体造成的损害。父母的参与、解释和陪伴会让孩子在脱离电子产品的过程中变得更加合作。
第三步：规定使用时间和场所。专家们还建议限制使用电子产品的时间和场所。手机和平板电脑应该在家里的公共场合使用，在家人吃饭时不能使用，也不能让孩子独自上网，孩子上网要有父母在旁边监督，并与之进行相关话题的讨论。可以根据孩子的不同年龄限定使用电子产品的时间，一般不超过两小时。让孩子完全与网络脱离也是不可取和不可行的，要教会孩子健康地使用网络和电子产品。
第四步：树立榜样，正人先正己。父母的言行对孩子的影响重大，孩子都是有样学样。父母不能要求孩子关了手机，自己却看个不停，因此行动的关键和计划应该是全家执行，大家共同保留一个没有电子产品的空间。担心孩子网络上瘾的父母首先要自我检讨，自己在必要的时候关机。
第五步：创建亲子时间：开展其他娱乐活动，走向户外，共同参与。网络电子产品永远不能替代与他人、家人和朋友丰富的互动，为此专家建议父母与孩子一起做运动、出去散步、烹饪美食、打扫卫生、整理房间……与孩子一起做事可以与他们深入交谈、了解他们的兴趣爱好。而专家最推荐的替代活动是户外活动，大自然可以缓解压抑和焦虑，减少瘾念和疲劳，增强身体免疫力，专治因网络和电子产品而导致的各种身心健康问题。

作为一个喜欢打游戏的女大学生，偶尔也会沉迷于游戏之中，但是总能及时止损，找回状态，回归到学习之中，那么就让我给大家分享一些防范沉迷游戏的小妙招。

学会安排游戏的时间

其实对于我来说，沉迷游戏其实并不可怕，可怕的是沉迷游戏后会耽误自己去完成很多事情，但是如果你已经完成了当天的所有要做的事情，比如说学习任务，家务甚至洗澡洗头，那么你就可以心安理得的去沉浸在游戏当中，因为这样安排游戏的时间，不仅可以防止因为沉迷游戏而耽误事情，而且有更好的游戏体验感，因为有的人边打游戏会边想着自己还有什么事情没有完成，痛并快乐着。但是这个方法只是适合有沉迷游戏倾向的大学生和上班族，对于重度沉迷游戏的人群和小学生来说还是缺乏自觉性，因为他们有可能在把所有事情都做完后再开始玩游戏会一直玩到通宵。

对待游戏松紧有度

这个方法主要是针对小学生以及初高中生，首先我是不建议给在这些年龄段的孩子买手机，因为这些年龄段的孩子有手机无非就是用来打游戏或者聊天，一旦有了自己的手机不管你怎样约束都是困难的，但是对于孩子来说适当的玩游戏也可以放松一些身心，所以作为家长可以在自己手机上下载一些孩子喜欢玩的游戏，在周末的时候给孩子规定好时间，把自己的手机交给孩子，让他们也去放松一下，如果对孩子玩游戏“一刀切”，就会加深孩子的叛逆心态，孩子就会想尽办法去玩游戏，就别如说我朋友的弟弟因为初中家长管得太严格了，等到高中后越发的叛逆，自己偷偷攒钱买手机，不去上学，把自己关在屋子里没日没夜地玩手机，所以说，一定要合理正视孩子玩游戏的行为，引导孩子要适度地玩游戏，对待游戏松紧有度。

转移注意力

我们为什么会喜欢玩游戏，那是因为游戏对我们来说很有吸引力，当游戏的吸引力大过其它事物的时候，我们就会沉迷其中，想要从根本上去防范沉迷游戏，不是限制游戏的时间，也不是说去卸载游戏，而是要找到一个比游戏更感兴趣的事物，以此来失去对游戏的吸引力。就比如说有段时间我特别喜欢玩一款游戏，每天都要玩好长好长时间，后来我发现d吉他是一件很多意思的事情，再加上我特别喜欢唱歌，我就把游戏的时间花费在d吉他上，暑假的时候，作为大学生来说，没什么作业，自己也不是喜欢学习的积极分子，所以就只能选择打游戏来虚度时光，后来找到了一个兼职工作，因为钱的吸引力要大过游戏，于是就咬咬牙把游戏戒掉了，每天勤奋工作，休息的时候就玩会游戏，对游戏的兴趣也降低了，而且生活变得特别充实，也有了出去旅游的资金，所以我认为转移自己对游戏的注意力是防范沉迷游戏最有效的一个方法。

自制力不够监督来凑

沉迷游戏的很大原因就是没有自制力，玩了还想玩，不懂得适可而止，对于小学生初高中生来说，没有自制力家长可以起到监督的作用，但是对于大学生来说，在学校父母管不到，在家里父母管不住，所以就需要找一个能够对自己起到监督作用的人，现在网上兴起了一个职业就是“自律监督师”基本上就等于花钱找个人监督你，管着你，或者你找你的室友，你给他报酬，让他们管着你，防止你沉迷游戏，都是能够起到一定作用的，毕竟是花了钱，自制力不够只能找人来监督自己。

总结

想要防范沉迷游戏，要坚持自己改变为主，他人监督为辅，以上就是我的防范沉迷游戏的小妙招，希望对你有一定的帮助。

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