在2018年4月29号的一篇文章 我的日记简史 中，我讲述了自己与日记的历史，日记我是有心写下去的，幸运的是我也正在这样做着。生活并不像童话故事的结局永远都是公主和王子幸福地生活在一起了。有了好的初心，也终于收获了芳心，可是生活还是要继续前行，携手步入另一段旅程，依然会遇到各样的牵绊，比如：写着写着，发现晨间日记很久没有写了。。。
我是在2015年9月16号开始写的第一篇晨间日记，用的是十年通用的日记本。她是按天来排版的，就是我们打开一页，比如都是11月17日，下面有十个小框子，我们可以依次写2015-2025年的这一天的日记。很方便看到这一天在历史上我们都干了什么。
用的是纸质的，因为觉得实在。现在是有很多APP来做日记的，设计的也很漂亮，比如有一款 格志日记 ，中青年朋友们反映还不错。如果你没有像我一样的屏幕恐惧症，推荐探索几款APP，总能发现你喜欢的。
那么三年来的体会是什么呢？总体感觉跑偏了。就拿今天来说吧，今天周六，晚上要写周报（你们公司也是要求写的吧），就想起回顾一下这周都干了些什么。打开晨间日记，咦，一页也没写，写的还是上周六补得上周的日记。于是把这周七天的日记补上， 晨间日记变成了晨间补记 。翻看这三年来我补过的日记，以下几点确实值得反思：
晨间日记变成了既不晨间也不日记。当初选择晨间日记的目的一个记录生活，更重要的一点 它是对一天的展望，像早上八九点钟的太阳，它是创造性的，记录的是期许 。但是多少个早晨起来，对这一天并没有什么期许，每天都会看到这个本子，不知道该写点什么。至于 回顾式的补记 就容易的多了：印象深刻的就写一事，没印象的就写工作或者写作。
就算是补记的也是很潦草，好像是在完成一项任务，只是为了说：看，我也写了晨间日记，我对生活多么的多情。其实打开里面的每一页，潦草的自己都看不懂。当然，日记嘛，本来是私密的空间，没必要工工整整的，表达心意最重要。其实这反映了对待生活的态度。王健林说：西装不会限制创造力。
晨间日记毫无章法。有时是一句话，有时是两行字，很应付的就过去了。导致年际之间根本没法对比，破坏了这个日记本设计的初衷。也许正是因为无格，才导致每次打开不知道如何去写的尴尬境地。这个日记本里留给每一天的空间是五行，而这五行，不能也没必要写太多的东西。 关键是要有个格式，把每一天要面临的问答题转变为填空题。 面对一个个问答题真的有些不知所措，还是这种前瞻性质的。
虽然这是一本十年间的晨间日记本，但是对每一年，每五年等并没有什么计划或者期待，就是那种发生了什么就记下什么。这就导致日记乃至生活变得无的放矢。人如果没有梦想，那和咸鱼有什么区别，这样的人的日记不过是没有思考、没有奋斗、没有追求的咸鱼日记罢了。所以要制定中长期目标。对没有这个十年日记的人来讲，未来的十年是空荡荡的，但是当你的手里就拿着这十年的每一天的空白的日历的时候，你会觉得这十年是那样的真真切切。而且，这真真切切的日子是要没被你一页一页填满的， 你将会拿什么来填满她 。
我们都是岁月的长河里被裹挟着前行的一叶扁舟，逝者如斯是不舍昼夜的。每一个敢在这飘摇的小船里走出来看见岁月汩汩地流淌的人都是幸运的。但是看到这汩汩岁月就不免会产生对时间的敬畏和对生活的珍惜，就不免变得多情、变得坚韧。而当感情上升，人类就需要相应的手段来表达她，或是技术，或是艺术。晨间日记就是为那一类看见时间流动的人准备的材料。
那么，
笑来老师说，相信我你并不孤独。当我问出这个问题，晨间日记该怎么写的时候，我就想到肯定还有许多人会遇到类似的问题。结果一查，那一类多情的人曾经对这个问题做出过精彩的解答。下面，我将会结合自己的经验和他们的间接经验，对这个问题做一回答。根本的目的是，指导我余生晨间日记的记录，对自己的生活加以指导。或者可以说是对外在经验的个人化，用中国人的话说就是个人特色的晨间日记技法。
岁月绵延开来，人在其中存在。尽管人的一生有许许多多的机缘巧合，前后看起来并没有因果关系。日子是一个连续的变量，不管前后是否呈现因果，现在必然是承前继后的，人存在于这条看不见的时间的链条之中。
日子虽然是一天一天的但并不是一个离散变量。当一个人要写十年的晨间日记的时候，就不能不考虑到这个十年在他个人、这个时代中的意义与价值。2015年-2025年在我的一生中处在什么位置？25岁到35岁，一个皖北农村男人成家立业的时间段。时代是什么时代？中华民族伟大复兴的前夜。
在这个十年的每一天里，都在发生与这个判断相关的事情。而这么一本晨间日记将记录这个过程：他的身高不再增长，细胞持续迭代、他如何组建经营家庭、如何打磨技术在事业上不断进步、国家的城镇化与全面小康、人类关于生态变化所做的努力。。。十年里，每一天的早晨，这也东西都在发生。要把这个十年放在这个伟大的存在之链之中。基于此，日记中要有大事记。
这个十年，首先要分为两个五年：2015-2020-2025。 在2020年的那一页写上：成家；也就是在2020年，家庭生活稳定了，不会因为感情问题再在这一生中引起多大的波澜。在2025年的那一页写上：立业。也就是在2025年在工作上不管工作的公司怎么变，职位怎么变都不会茫然不知所措了。 然后每个五年的每一年都要有个主题：梦想啦、生活啦、缘分啦、健康啦。。。把这些主题细化到每一天当中去。
这个伟大的存在之链，不仅是时间上的也是空间上的，可以说时间和空间本来就是相互联系的。这个十年的日记要记录你在哪，在干吗，在想什么。每年的国庆都是十月一日，十年间，会变的东西很多，而有些是一直不会变的。对那些会变的，安心地接受他们的改变，比如自己的年龄和所遇到的人；要抓住那些不变的东西，比如技术、勤奋、正义。
在我写了三年的晨间日记之后，我不再像当初的小白一样到处找模板，过多地纠结于细节问题。不是这些问题解决了（下面将讨论解决这些问题的办法），而是在这个问题之上，我们还需要对十年晨间日记有一个认识。
每年的年尾给第二年娶一个名字，作为下一年的一个主题，每年安排自己学习新的技术，这样把生活中的三闲空间逐渐缩小。有个主题的意义不限于此，在自己茫然的时候有这个主题提醒着，也就有了方向和动力。
主题并不会像秋天的落叶一样自然地飘落在我们的身旁，我们要依据上面讲的存在之链来考虑这儿一年在这十年中的位置。一个重要的参考点就是自己的年龄和收入。这也告诉我们照镜子和查余额在我们人生中的重要作用。
周总理教导我们：宁缺毋滥。主题的设置就是要把我们的思想和行为圈住，以免他们信马由缰不知所终。主题的设置要有所终，最好是可以量化的有明确指向的，而不是取什么“芽”、“来”这种不知其所以然的主题。他可以是一个人一个地方一个大胆的想象。
让孙子的孙子了解爷爷的爷爷。写下的每一个都是自我的映射，都是对时代的一个交代。上文已经提到晨间日记是创造性的，记录的是期许。其实这就是它的一个基本的主题格调，在这个基调之上，在岁月的淬炼之下，他还会开出符合个人气质的莲花来。这就是岁月的可塑性，也是一般原理与个人特质的结合。
那么我的十年晨间日记开出的是什么花呢？2017年得到有门课：《超级个体》。课程中古典老师提出了一个时间管理方法： 三件事+小确幸 。三件事像一般的todolist一样我们是知道的（后面还会讲到），难能可贵的是后面的小确幸，这里的小确幸不是记录昨天的小确幸而是每一天的早上 你打算给这世界带来什么小确幸 。就像古人说的日行一善。
早晨本来就是朝气蓬勃的。我希望在余下来的大半生中我的晨间日记的格调是：积极的、感恩的、创造性的。
这三个前面其实都应该加一个 主动的 ，就是这些事要主动去做。拿感恩来说吧，不是说自己被感动到了，才想起来要感动，而是主动地去制造一些感动。比如在记录的某个纪念日里，送出一分礼物。所以在下面的固定格式里面有一栏缘分就是记录纪念日。
积极心理学及其附属学派我会持续关注，积极这个词将会影响我一辈子。当我老去乃至离开这个世界的时候，我希望在这个世界上最后一个人关于我的最后一点印象就是积极。就是对于已经发生的事想着好的一面，给世界一个积极的解释。并且固执地认为好事是可以在人的主观能动性下达成的，而困难只是短暂的、是可以克服的。也正是基于此，我才会去写晨间日记，当人们打开我的晨间日记，看到的也是阳光，如果有一些斑点，那不过是人性的瑕疵。
然后是具体的写晨间日记的格式。先说时间。时间固定在早晨起床后的5-10分钟内，大概发生在7:20-7:30。给它一个固定的时间，到这个时候就自然而然地来做这件事。也许遇到的挑战就是早上会禁不住看朋友圈和新闻，而看着看着就会把这件是给拖拉掉。这一点需要谨记。写完晨间日记再去着这件事。
格式的话，要把日记本分为几个固定的方格，流行的是九宫格，这一点对我来说显然是不合理的。但是只要要包含：
今日三件事就是今天最重要的三件事，这个践行观点也就是刚才超级个体中提到的。一天用三件事的结果证明自己没有白活过，不是处理的时间顺序，而是重要程度。这里要用到重要紧急的象限图。
这三件事要确定是可以做的，而且是有望出结果的，最终以结果来衡量。
梦想这一块可以写的宽泛一点包括那些重要但不紧急的事情，比如写作啦，学习啦都可以。梦想就是你做梦都想做的是，可以是工作和学习方面的。但是这个梦想要限制在这一天之内。
生活就是家庭、感情、健康等相关的。比如运动一小时，30天养成一个计划，可以在这一联，持续记录30天看看自己能否坚持住。化妆啦，穿衣搭配啦，小确幸啦
缘分里面可以记录的是纪念日啦，不一定是你们俩的纪念日，父母的、朋友的、孩子的、遇到比较好的软件。。。在明年的这一天送上祝福不也是一种感动吗？缘分的主角是与你有关的人，可以记录感恩的事、自己的成就感。特别重要的点是这部分里面要记录最近人民日报发的重大事件。这是我们与这个时代的联系。当然这个倒可以采用补记的办法，因为目前这些事件的发生和我们没有最直接的关系。
然后关于昨天。因为我们的晨间日记是未来指向的，只记录我们的期望并不合适。其实在写晨间日记的时候不免会想起昨天的事来。有值得纪念的事、关于昨天的三件事完成的怎么样都是可以记录一下的。
不知道写什么？可以在早上洗漱的时候就提醒自己今天是XXX年XX月XX日，想想自己有哪些可以做的。不要刷太多的朋友圈和微博，多做思考。
日记是时间与我们之间的信物，在日记中有时间在我们身上留下的痕迹。某年某月里也许你突然好奇自己是如何一步步走到今天的，打开这这么一本日记你会看到当初的那个自己。不远万里，我们到达了这里，不是一叶随风漂流的小船，帆布再破，我们也能说：在这一段旅程中，尽力了。
因为有悔，所以披星戴月；因为有梦，所以奋不顾身。
《晨间日记的奇迹》
《吃掉那只青蛙》
参考：
DayOne与格志日记最大的差别是什么？
晨间日记怎么写
写了两年晨间日记的我，告诉你这些坑千万别跳！
怎么写晨间日记
三件事+小确幸
古典：一个不能更简单的“时间管理法”进阶篇 「古的 idea 」 第2期
什么是晨间日记？为什么很多人在 Evernote 里有该分类？
袁春楠老师的回答以及博客
你的晨间日记包含了哪些方面？为什么？
33 Journaling Ideas: What to Write About in a Daily Journal
Why You Shouldn’t Spend Time Journaling In The Morning (And What You Should Do Instead)
These 3 Pages Might be Your Key to a Clearer Mind, Better Ideas and Less Anxiety
Open your writing mind with the morning papers
在连续痛苦了1个多月之后，我终于下定决心要提前到公司，让自己可以从容不迫地开始一天的工作。于是我开始用心计算从进地铁站到出站的时间，出站后坐公司所在园区班车的时间，下车后步行到办公室的时间分别是多少，每趟车的最早班次是多少，最终得出我起床的时间，我出门的时间，以及我到达办公司的时间。从经过一段痛苦的适应期之后，我养成了6：00前起床的习惯，每天都做到早到公司1小时。
我到公司的时间是7：45分左右，9点钟才正式上班，那么，我早到公司1小时，我都可以干些什么呢？
1你可以吃一个美味的早餐
在进地铁的时候，在公司楼下的小店，在公司旁边的食堂，只要那有你喜欢吃的早餐，你都可以顺路买一份，让你一天的工作从一份美味的早餐中开启。关于早餐的搭配嘛，可以是油条＋豆浆，可以方包＋牛奶，也可以是肉夹馍＋白粥，只要是你喜欢的，你吃起来是快乐的，尽情的吃吧。女孩子不用担心早餐吃太多会胖，因为吃早餐时不会长肉的，你天天不吃早餐，反而会长肉。至于原因是什么嘛，以后有机会再告诉你们（调皮脸）。
2你可以学点简单易学的工作技能
首先，你可以根据你现有的工作状况，分析你现在需要提升的工作技能是什么，按照轻重缓急的原则，找出最重要最急需提升的技能，利用excel表格列出学习每项技能所需要的资源，记录每天学习的进度，结合白天的工作状况，及时调整自己的学习计划。比如我当下急需要学习的技能就是PPT技能，我会花1-2天早到公司的时间，将我学习ppt技能所需要的书籍资料，视频资料找好，放在我的百度云里面，每天到公司后按照自己的学习进化进行学习，学完1小时之后会做一个简单的学习进度的记录。
推荐ihour-记录自己的时间花销
在这里推荐大家一个学习定律，叫“100小时”定律，大家根据自己当下所需要提升的技能，或者是其他任何你想要做的事情，坚持练习100小时，如果你每天练习1小时，就是需要100天的时间；如果你每天练习2小时，就是需要50天的时间，用这100小时定律进行学习，既可以锻炼你的自律能力，还可以突破自己的瓶颈，收获更多意外的惊喜。
3你可以进行主题阅读
如果你当下不需要提升任何工作技能，如果你早上不想要进行太多需要思考的事情，那么你可以选择主题阅读。可以是时间管理主题，名人传记主题，某个作家系列书籍等，利用早上思路清晰，有一大块完整且安静的时间，进行阅读，充实自己的内在，增长自己的见识，扩宽自己的眼界。阅读这件事情，你不看还好，一旦开始了，那完全是会上瘾的啊。谁试谁知道~
推荐：微信阅读
注册就是送启动购买书籍的阅读币，每阅读半小时就可以获得一个阅读币，每周有阅读排名。
4你可以写一下晨间日记
不知道你有没有想过：每天时间都那么多，我都干了些什么呢？我做的那些事情有哪些是做的不够好的呢？如果能重来一次的话，我要怎么做才更好呢？你可以为自己建立一个晨间日记模板，每天到公司后，可以照着自己的模板进行回答式的晨间日记。模板可以是：昨天我干了什么？我哪里做的不够好？我有什么感悟？感恩3件事？等等，只要你想要了解自己的，i想要记录下来的，都可以列入你的模板里面，每天进行问答式的晨间日记。
推荐：格志
它的特色是把写日志半自动化，通过自问自答，每天回答几个预设的问题吧，来记录自己的每一天生活。
5你可以提前做好当天的TO DO LIST
凡事预则立，回顾你昨日的工作内容，写下当天需要完成的最重要3件事，日常工作事项，持续性事项，并在每个事项后面设置一个deadline。在之后的工作时间里不会迷茫，不会出现不知道该干什么的情况，还可以顺便治好你的拖延症。而对我来说，做每天的to do list更是象设立的一个仪式感，是对自己的一个承诺。
推荐：奇妙清单
随时记录自己的待办事项，建立自己的待办清单池，完成一项打勾一项。
6你还可以听各种音频
如果你实在不愿意动脑动笔，你可以利用喜马拉雅或者红点收听各种音频。可以听听别人的故事，可以听听书，可以听听段子，根据自己的兴趣爱好订阅各种频道。温馨提示一下下，不管是听什么，都是属于输入的行为，源源地输入并不能代表我们学到了什么东西，唯有输出，才是检验我们是否有学到知识或者技能的时候。
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红点
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早起的第一阶段一定是非常痛苦的，但当你养成了早起的习惯之后，你可以收获到每天比别人多出1-2小时的时间做自己喜欢做的事情；可以节省出行的交通时间成本，不会因为人挤人而弄得自己满身烦躁；早起意味着你需要早睡，这有利于你养成规律的生活作息，让你有一副健康的身体。
动起来吧，从今天开始早睡，明天开始早起。1
打开“格志日记”。
2
点击右下角的“人像图标”。
3
点击“设置”。
4
点击“格子布局”。
5
右置“曼陀罗九宫格”的按钮圆点。
6
当“曼陀罗九宫格”的按钮圆点的颜色不再为白色的时候，问题就得到解决了。心语日记 ← 免费有密码还有小表情什么的。
印象笔记 ← 很不错，唯一的缺点是不能自选时间，而且也没具体时间只有个日期。
EverMemo ← 极简大概都会喜欢，还可以跟印象笔记同步。
onenote ← 还不错，电脑手机都有客户端。
猫咪日记 ← 这个好萌啊，心都化了。
journalist ← 实在是好顶赞！
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