情绪自控力

把握情绪，拥有良好的情绪自控力是件非常重要的事情。

试想一下，谁愿意和一个情绪不稳定的人在一起工作？

我承认自身是一个情绪不稳定的人，喜怒随心，不太在意别人的感受。

这给我带来了相当大的困扰，所以我在修炼做一个情绪稳定的人。

当情绪来临时，我们首先要觉察到自己的情绪，感知自己的情绪，认识到自己在生气。

我们可以通过深呼吸，深蹲来缓解一下自己的情绪，然后我们可以对自己说：“我现在很生气，是因为我不被重视。”

接下来，我们可以对事情进行解读，我们的情绪是由于我们对事情的解读造成的。

情绪稳定是一个很好的能力，掌握良好的情绪控制力，人生变成功了一半。

很多时候我们对亲近的人发脾气，是由于我们在心中衡量过后果，觉得不会带来什么影响。

那我们会对自己的客户发脾气吗？答案是否定的。

所以，我认为如果我们可以忍住对亲近的人发脾气，那我们才真正做到了情绪自控。

许多成功人士对外人彬彬有礼，但是对自己的家人却发脾气，他可能需要寻找一个发脾气的路径。

但是矛头不应该对准家人，家人真心待你，我们应该好好对他们，而不是发脾气。

发脾气解决不了任何事情，相反还会让家人疏远你，这对你又有什么好处呢？

很多时候我们想通过发脾气解决事情，你仔细想一想，有哪些事情是真的考发脾气来解决的吗？

我们发脾气背后有一个真正的目的，那我们是不是可以通过不发脾气来解决问题呢？

答案是肯定的，气大伤身，要学会排解自己的不良情绪，心平气和的沟通，要比生气有用的多。

昨日幸福：

1.完成了4个番茄钟

2.听书一本

3.生理老师提前给我们下课

提高自我控制能力，可以从以下五个方面进行

第一、要加强自己的思想品德道德修养

一个人具有良好的道德修养，那么他也一定会具有良好的行为，因此，他的自我控制能力也是比较高的，当一个人拥有了比较好的道德修养，与之相对应的，他就会拥有比较高的自我控制能力，于是他在处理事情时就会表现出镇定自若。一个人拥有了比较良好的道德修养，他也能够控制自己的消极情绪，在面对不良行为是能够控制住自己的消极情绪。并且他对待周围的人也是非常友善的。

第二、要提高自己的文化修养

俗话说书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。通过学习科学文化知识，让知识不断丰富我们的理论世界和精神世界，这样一个人所经历过的事情比较多了之后，他的自我控制能力和承受力也会变得比较高。这样的人往往他的自我修养，也比较高，他能够通过自己的努力和改变周围的环境和改变，自己来不断提升自身的素养。

第三、转移情绪

如果当一个人不能控制自己时，可以尝试情景转移，或者是代偿转移，可以改变他所处的环境也可以找到，另外一件事情来代替正在进行的事情。

第四、要强化自己的意识

一定要相信自己可以把这件事做好。一定要增加自己的自信心，相信自己不是一成不变的，相信自己是未来国家的主人，一定可以把自己想做的事情做好一定可以成功的。

第五、要强化自己的实践经验

只有理论而没有实践是不行的，俗话叫读万卷书不如行万里路。在实践中遇到的问题就可以在实践中解决，而在书本中找到的解决方法，不一定适合实际的应用。

上面的五个方面都是比较基本的方面，如果想要提高自我的控制能力，还可以从多方面入手，比如说可以让其他人帮助自己消除自己的消极情绪，也可以采用强化的方法，当自己表现突出是就用一个奖励我来强化自己，使这种行为发生的次数增加。相信，通过上述的讲解，大家对于如何增强自己的自我控制能力，一定有了很大的了解。

---