日常护眼小知识

主要还是养成好的用眼习惯和有一个健康的照明环境，用眼习惯上比如看书、电视或使用电脑时尽量不要连续使用超过半个小时，要劳逸结合，适当放松一下眼睛；电子屏幕距离越远越好，看电视时保持长一点的距离，阅读写字时也要保持40cm左右的距离，不要躺着看书看手机，也不要走路时或者在摇晃的车上看书看手机。

健康的照明环境上，可以使用护眼台灯，因为光线是导致各种眼睛问题的根本原因，特别是对于经常熬夜工作或学习的人来说，一束好的光线对于眼睛的重要性不言而喻，普通的室内照明灯根本不合适。这里有几款高质量的护眼灯，可以试试，的确很不错。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1护眼效果极佳，各方面参数远超国家标准，国AA级的照度和均匀度，高达Ra98的显色指数，贴合自然的4000k晨光色温，最高防蓝光危害Rg0豁免级，最好的防频闪和眩光效果。而且还有独特的PE自适应调光系统，可以实时的以每分钟100次的频率检测周围环境光数据，再结合自身的PE算法，给出最适合当前环境的照明光线，充分给予人眼最好的呵护。L1也采用了大功率侧发光灯珠，经反光板、导光板、扩散板三重漫射，大大提升了光线的柔和度，模拟太阳光相似度达到了99.3%，非常自然护眼。其他的定时休息、触控调光、手势感应调光、小夜灯、大角度照明调节等功能也非常实用。

南卡L1不愧是专业的护眼灯产品，一切功能由128位眼科医生以及35名灯具工程师联合打造，贯彻专业、科学、务实的品牌理念，产品性能极强。

南卡L1由于其性能卓越，护眼效果专业，所以深受广大家长孩子的喜爱，上万名家长孩子在产品上市前体验时，一致给出好评，上市后也受到了各大权威机构和眼睛领域专家的推荐。

2、孩视宝VL235B台灯

孩视宝VL235B台灯性能也比较优秀，照度和均匀度达到了国AA级，由于采用面＋环的双重发光设计，中心面光源灯珠量大，光照强度高，周围环光源灯珠排列科学，光线发散，照明比较柔和，整体照明体验比较舒适，明亮而均匀。该台灯支持四种不同的照明模式，读写模式、休闲模式、网课学习、办公模式都可调，可以调节不同的色温，也支持手动＋自动双重调光，该台灯也支持定时提醒、助眠小夜灯、缓慢熄灯睡眠等功能。该台灯照明源使用的大量led全光谱灯珠，保证了光线的光谱多样性，减少了蓝光伤害量，防蓝光危害达到了Rg0，其显色指数也达到Ra95，可有效还原物体真实色彩。

3、欧普照明 元悦台灯

欧普元悦台灯有厚大的防滑设计的底座，整体颜色呈深黑色，材质使用为铝合金，外表面有磨砂处理，触感比较舒适，双转轴灯杆设计也使照明角度调节比较自由，可以照射到非常多的角落。该台灯整体照度优秀，内置63颗高品质的led灯珠作为发光源，照度和均匀度达到了国AA级，并且支持手动滑动调光和自动感应调光。全光谱灯珠也可有效减少蓝光伤害，防蓝光达到了Rg0豁免级，且发光面设计比较科学，导光板＋扩散板设计可使光线多重过滤，反复折射，光线更加发散，侧发光技术也有效提高了光线均匀度。该台灯显色指数达到Ra95，还原物体色彩能力不错，色温设置为3900k中性色温，光线比较温暖柔，也支持延时关灯功能。

4、好视力TG035台灯

好视力TG035台灯有效光源面积达到153cm²，发光面比较大，照度和均匀度达到了国AA级，可以通过滑动控制条来手动调节亮度，也支持智能感光自动调节亮度。该台灯也支持手动调节色温，可一键调节三种场景模式，工作模式、阅读模式、休闲模式，分别对应的色温是冷白光、暖白光、暖黄光。该台灯也可设置30秒延时关灯和25分钟番茄计时提醒，其他照明参数也比较出色，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，也能防可视频闪，显色指数也是达到了Ra95，灯光还原物体物体色彩能力较强。

护眼口诀如下：

1、多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。

2、走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

3、用眼时间要控制，要让眼睛休息好。保护眼睛很重要，眼保健 *** 不偷眼。

4、树远见，防近视，少视屏，多运动，不挑食，保睡眠，亲自然，护心窗。

5、多吃蔬菜和水果，鸡蛋牛奶营养好，眼睛成长靠它们。

6、书写注意光线足，阳光直射要不得，天色昏暗忙点灯。

7、姿势一定要端正，一尺一拳记心头，乘车走卧书不看。

8、眼保 *** ，不可少，预防工作要做到。

9、看电视，玩电脑，保持距离很重要。

10、看书报，光线好，时间久了要远眺。

11、眼保健 *** 要做好，按着节奏别偷懒。

12、电视不要看太久，不然就要近视眼。

小学生用眼卫生小常识有：一、预防近视必须牢记“六要，五不要”

六要：

（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。

（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。

（4）连续 *** 作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体 *** 。

（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

五不要：

（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。

（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。

三、改善不良学习环境

教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。

四、注意休息

小学生每天睡眠时间需10小时。

五、合理膳食

注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

六、做好眼保健 *** 。小学生要认识到爱眼护眼的重要性，精心呵护自己的双眼，达到降低近视新发病率，提高视力恢复率的目的。

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