如何提高自我价值

如何提高自我价值

如何提高自我价值，你知道吗？在职场中，提高自己的价值是非常有必要和迫切的，因为这样可以让自己更加受到老板的器用，有更多的上升空间，下面小白为欸大家带来了提高自我价值的方法。

如何提高自我价值1

以下是如何提升自我价值和更信任自己的方法:

1、留出时间建立对自己的信任

你的自我价值就是你对自己完成某事的能力充满信心。当你要求加薪或升职时，你可以拥有很高的自我价值。然而，当你被要求在一大群人面前演讲时，你的自我价值就会很低。

你信任自己的能力与你在所从事活动中的舒适感直接相关。当然，你很难在任何情况下都感到舒适。但随着时间的推移，你总会在一些事情中建立起对自己的信任。

例如，当你刚开始职业生涯时，你对自己的能力不是很自信，感觉自己能力不足，但是随着时间的推移，你会逐渐意识到自己的价值。你通过自己的经历发现，你其实可以提供很多东西，而且很多公司都会对此感兴趣。

2、要知道你不能控制的事情不是你的错

你的自我价值是你对自己的看法。也一定要保持这种状态。你的自我价值不应该依赖或基于你与他人的互动。

另一种看待这种情况的方法就是控制你能控制的东西。你可以控制像努力和自身态度这样的事情，但你无法控制别人的反应。

虽然很难相信，但你在生活中面临的大多数反应都与你无关。有些人通常会在他们自己的生活中经历一些事情，并试图理解你会如何影响他们的生活。如果他们只是度过了糟糕的一天，而你恰好在错误的时间出现在了错误的地方呢？

有时候，你申请一份新工作，却连面试的机会都没有。你会怀疑自己是否有资格/能力获得这个职位，并开始思考是否应该以某种方式修改简历。当然，你向内看是很自然的。

因为我们都会把拒绝内在化，认为这是我们的错。然而，我可以告诉你，我见过很多公司在网上发布那些已经拥有内部候选人的职位。他们只是在网上发布了这个角色，因为职位问题，一些规则需要他们这么做而已。

然后，一旦有几个求职者申请了这个职位，他们就会关闭它并雇佣事先已经选择的内部候选人。在这种情况下，改变你的简历、求职信或薪水要求都无法改变这个事实。因为这个职位不是你的，你也无能为力。

这就是为什么你不能让外部事件改变你自我价值的原因。当你把所有的事情都内在化时，你就很容易把责任推卸到了可能没有责任的地方。

3、设定采取行动的时间

你需要在准备和行动之间找到一个平衡。虽然你不想陷入毫无准备的情况下，但你也很可能会因为过度分析问题而拖延时间。

你不采取行动的时间越长，你的大脑就会为你继续不采取行动创造更多的理由。

如果你想增加对自己的信心，那么花点时间研究一下你的目标。了解完成任务需要的时间，人们经常面临的一些挫折，以及克服它们的方法。然后，你的.目标就是利用这些信息创建一个路线图来走向成功。

花时间做这些准备，你就会增加对自己的信任。

4、积极地进行自我对话

如果你想要相信自己，一定要用一种鼓舞人心的方式对自己说话。

永远不要说“这种事总是发生在我身上”或“我永远都做不好”之类的话。这些消极的陈述会成为自我实现的预言，让你很难相信和信任自己。

相反，你可以这样说，“他正在做这件事”或者“这种事偶尔会发生在她身上”。

注意到我用第三人称了吗？解释一下:

研究表明，你如何进行自我对话是非常重要的，而最好的自我对话方式就是使用第三人称。这可以让你和自己的想法保持一定的距离。这将使你在处理不同的情况时更加客观，并减少你的整体压力。

如果你不喜欢你所说的，就把这些想法当作另外一个人的来看待。只把你的名字写在积极和鼓舞人心的想法上。

以下是你可以学习的练习积极自我对话的15种方法。

5、把你的焦虑变成兴奋

研究表明，你可以通过改变看待焦虑的方式来提升自我价值。不要总是试图在和老板开重要会议之前冷静下来(就像大多数人都被告知的那样)，相反，你应该把此时的焦虑看作是兴奋。

那些“将焦虑情绪重新评估为兴奋感的人会感到更兴奋，表现得更好。”

这条建议重申了这样一种想法：没有什么一定是好的或坏的，关键在于你如何应对它。

在这种情况下，如果你对将要采取的某项行动感到焦虑，不要告诉自己要冷静下来——因为这是在利用你的自我怀疑。相反，如果你告诉自己很兴奋，就像一名运动员或演员在大型演出前那样，那么你就是在为胜利搭建舞台。

6、失败，经常失败

把失败和信任联系起来好像很矛盾，但请听我说:

如果你失败了，那就意味着你相信自己会采取行动。

我坚信失败是成功的关键因素。想想所有非常成功的人，或者你最喜欢的超级英雄电影，或者任何与之相关的电影。在通往成功的道路上，你会发现主角往往正在从挫折中恢复。

他们每次都会面临坚持还是放弃的选择。这也是大多数人如此喜欢电影的原因之一。你有机会经历他们的失败，分享他们的心痛，庆祝他们的胜利。

现在花点时间想想主角在你最喜欢的电影中所经历的磨难。你看到他们也会对未来感到恐惧，也会认为失败是不可避免的结果，不管他们做了什么改变，或者尝试了多少次。

当他们感到失败时，他们通常会试图继续前进，过一种不那么美好的生活，但有些事情总会把他们重新拉回到战斗中。那一刻的不确定性和自我怀疑也是你在旅途中需要面对的。当你发现自己可以选择继续前进或重新装备自己时，站起来再试一次。

你在某一天失败的次数越多，你就越有信心期盼即将到来的成功。这就是为什么自我价值如此重要的原因。

如果你相信失败是你的一部分，那么你就没有理由继续下去。结果就是结果，你对此无能为力。

然而，如果你相信结果只是表明你需要吸取教训，那么你就有机会在需要的地方做出调整并取得成功。

7、投资自己

如果你第一次参加认证考试就失败了，你会得出这样的结论：你需要提高对认证考试涵盖知识点的理解。这可能意味着你需要聘请一位导师，加入一个学习小组，或者购买一本更好的学习指南。

如果你回到我们的电影类比，你输了这场战斗，你可能需要改进你的策略，战斗技能或武器。

以《雷神3:诸神黄昏》为例。索尔是雷电之神，雷神锤是他的武器。他可以用它来引导闪电，让自己飞起来，或者直接击打敌人。我们很自然地就能理解为什么他对自己和他的能力如此信任。但当海拉摧毁雷神的锤子时，问题就出现了，他相信自己的所有能力都与他的锤子有关。事实证明，他对自己几乎没有信心，只有那把锤子。电影的其余部分是雷神索尔对抗这些内心的恶魔，并找到继续前进的决心(和力量)。

如何提高自我价值2

1、从心出发

想要体现并且提升自我价值，心理的状态和态度，是尤为重要的。积极和自信的态度，是我们的心理资本。

心理学家曾经对成功人士做过调查，研究表明，心态对于一件事情的影响，可以达到85%。

成功人士大多对自己很有信心，他们相信自己能成功，自然也会全心全意的，去完成心中所想的事情。

反观生活当中，有些人经常会说“我不行”、“我不会”、“我的能力也就如此了”……

他们并没有去尝试，就已经先放弃了，即使去实践，也不会拼尽全力。成功的概率，自然也不高。

2、少一点自我感动

小珂是一个刚毕业的学生，毕业后入职到一家小公司。上班第一天，他就觉得很奇怪，办公室里的同事，都没有准时下班的习惯。

看到其他同事都没有走的意思，他自己又是刚毕业、刚入职的员工，自己也不好意思第一个走，只好默默留下来加班，就当做学习了。

老板看到他一进来公司就加班，也觉得很满意。

但连续一个月天天加班，每天都加班到晚上九点多，高强度的工作，让他觉得身心俱疲，于是他开始学会了浑水摸鱼。

工作的时候，没有再一整天保持着精力。而是一边玩一边工作，效率变得很低下。他观察了一下，身边的同事，其实也是如此。

不管是在生活，还是在职场，甚至是在爱情当中，自我感动都是不可取的。

有些老板很喜欢看到员工加班，但却没想过，他的员工可能只是在配合他演出罢了。

如果你觉得，自己每天都很努力，但却没什么效果。可能就要考虑看看，你是否真的在努力，还是只是在自我感动？

说每天要运动健身，要读书提升自我。但刚开始没十分钟，就拿出手机玩了起来，一个小时之后，就说自己运动了、提升了。

在爱情当中，有些人觉得，自己为对方付出了很多。但实际上，他所谓的付出，其实都不是对方想要的，甚至是对方讨厌的。

这些付出和努力，在实际上都是无用功，也都是在自我感动，自然很难表现出自我价值。

3、远离负能量

如果你不想让自己，成为那种满满负能量，喜欢抱怨的人。请尽快离开那些，爱抱怨的人。

听别人抱怨，本身并不能解决任何事情，甚至还会影响你的情绪，让你的心情也变得糟糕。

要知道，那些喜欢抱怨的人，很容易给别人一种错觉，就是这个人没什么能力，遇到问题只会抱怨，不会解决问题。

公司不喜欢招收爱抱怨的员工，朋友也不喜欢和爱抱怨的人来往。

想要提升自我价值，并且把这种价值体现出来。减少抱怨，也是很重要的一点。

你要让别人知道，你是一个能解决问题的人，而不是抱怨问题的人。

4、多反馈

一个人靠谱的表现是什么？是事事有回应，处处有着落。

小李和小智是同一家公司的员工，两个人能力差不多，也是同一个时间段里进的公司。

但是一段时间后，小李得到了上司的肯定和提拔，而小智却还是默默无闻。

原因其实很简单，上司布置工作，自己完成之后，小李总是能第一时间做出反馈。

需要反馈的工作，他会询问上司，是否有需要改进的地方。不需要反馈的工作，他也会告诉上司，自己做完了，并且领取新的工作任务。

小智只是默默完成工作，不需要反馈的工作，他做就没了后续，上司也不知道他完成了没有。

久而久之，上司就比较信任小李了。

首先我们来看看什么叫自我价值？在上期的分享中我们知道了自我价值包括自信、自爱和自尊，所以有一种说法是说“自信、自爱、自尊”统称为自我价值，这个观点强调的是自我对自我的价值的评价。还有一种更学术的观点认为：“自我价值是个人生活和社会活动中，自我对社会做出贡献，而后社会、他人对作为人的存在的一种肯定关系”。这个观点更强调的是社会、他人基于人对社会做出的贡献，而做的对人的价值的评价。

我更倾向于认为二者兼有。自我价值不仅包括自我对自我的价值评价，也包括社会和他人对自我的价值的评价。所以我理解的自我价值是个人生活和社会活动中，自我对社会做出贡献，而后自我、社会和他人对作为人的存在的一种肯定关系，所以人如果有100分的自我价值的话内心占有80分，外在占20分。例如，就算自信心十足的人仍想穿得好看一点，希望有人赞美他。接下来我们来看看为何我们要提升自我价值？

为何我们要提升自我价值？

上期我们提到过自我价值感不足的人会让人产生托付心态，进而失去人生的中心点，失去人生的掌控感。本期我们来从不同自我价值水平的行为模式上来看看为何我们要提升自我价值？

一、自我价值充足

自我价值充足的人，会表现出高自信、自爱和自尊水平。其中：自信就是信赖自己有所需的能力；自爱就是爱护自己，不会做出自我伤害的行为；自尊就是尊重自己；同时自我价值充足的人会表现出自我完善的欲望，表现出向上向善的本性，最终拥有轻松满足、成功快乐的人生。所以你可以去感觉一下，自己的自我价值感是否是充足？如果你没有十足的把握的话，那你可以对标一下接下来自我价值感不足的几种行为模式。

二、自我价值感不足

自我价值感不足，容易产生以下几种行为模式：

第一种：使自己失去提升自我价值的机会

在工作和生活中，你有没有感到自己或会遇到这样的人，当有一个机会或挑战出现时，却常常有一种想争取，脑袋里会不自觉的冒出“这种好机会怎么也轮不到我的”，“我是没有可能成功的”想法，比如一个升职的机会、一个学习的机会、一个获得爱的机会等等，这往往就是自我价值不足。当我们自我价值不足的时候，我们不敢去从事很多工作，不敢去竞争，也就放弃了很多机会去锻炼，锻炼的少了，能力得不到提升，很多需要无法满足，最终导致自我价值更低，形成恶性循环。

第二种：想要提升自我价值

还有一种人是感觉到自己的自我价值不足的时候，比如想去获得升职机会，可又没信心，他会想办法去提升自我价值，比如提升自己的能力、提升自信心水平、积极去争取等等，这是一种积极的方法。但也有一些人会通过不恰当的方式去提升自我价值，可能会包括以下几个方式：

方式一：假装自己很有力量

假装自己很有力量认为不能让别人知道他的自我价值是不足的，例如如果他内心对自我价值的评价只有30分，那么他会不惜一切地去维持“我有80分”的假像，故意做一些事使人以为他力量很大，或者找一些以为可以代表力量的东西企图使自己的力量分数增加。例如不肯认错，坚持己见，因为他的内在会觉得分数太少了，不能再减了；还有的人事事争强，注重面子，以表现出自己有高的自我价值分数。还有的人为了假装自己很有力量，不顾自己的真实能力，什么都顺口应承、满口答应，然后不知所终；或者喜欢吹嘘夸大、故意炫耀财富、胆量、地位、人脉，追求品牌和名贵物质享受。如果是青少年则喜欢打架头殴、惹事生非，故意做破坏规则的事，或者做别人不敢做的事。这些都是因为自我价值不足，而通过假装自己有力量来提升自己的自我价值。

方式二：通过让别人没有力量，使自己显得有力量。

自我价值不仅会影响自己的行为，而且会直接影响我们对对象，也就是他人的认知、情绪和行为。例如，一个人要去和另一个人竞争一个职位，一种情形是这个人自我价值感很高，比如很自信，相应在认知上他也会觉得对手没有那么具有威胁，情绪也不会那么紧张、害怕，行为上也就会从容去应对，这样更容易成功，成功之后自我价值感会进一步提升。另一种情况是，这个人自我价值感很低，对自己没有信心，认知上就会觉得对手太强大，不一定可以成功，这样情绪会非常紧张、害怕，导致表现也不好，甚至想要逃避、放弃，这样更容易失败，也更容易放弃。更极端的情况是处处批评别人，甚至背后搞些小动作，希望这样能使他人减分，最终与自己一样。

方式三：喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的力量。

自我价值感不足的人还有第三种可能的行为方式那就是喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的力量，包括可能喜欢投机取巧，喜欢赌博、偷窃等。看似是一种不良习惯，其实折射出来的是自我价值感不足。例如一些孩子习惯性的拿别人的东西，而这些东西往往并不是家里买不起时，就需要去检视一下亲子关系中，是什么导致这个孩子自我价值感这么低，需要通过这样的方式去弥补了。

第三种：很容易为了很少的价值而放弃对自己的爱护、尊重和别人对他的爱护与尊重。

这种情况在工作和生活中也特别容易出现。例如一些人为了工作，不顾及自己的身体，结果导致身体被拖垮，可能有的人会说，这是奉献精神啊！我想说的是努力工作本身没有错，可是我们也看看身边是不是有很多人，其实是为了通过超负荷的工作来证明自己的价值？最好的工作状态是，我们好好的工作，同时也不放弃对自己的爱护和关照。

再例如一个女孩子可能会因为一个男孩子的一点关心而早恋，也可能会因为和这个男孩子的一点不愉快而出现自残的极端行为，只为了让这个男孩子为自己感到痛心。更为极端的情况是最近看到几则这样的新闻，就是妈妈因为和爸爸关系不和，为了让丈夫感到后悔和痛苦而带着孩子自杀，这些是典型的为了很少的价值而放弃对自己的爱护，一个不懂得爱护自己的人，又怎会懂得爱护别人和得到别人的爱护呢？

三、自我价值为零

最极端的情况是当一个人自我价值感为零的情况。想想当一个人觉得自己一无是处时，当一个人觉得自己活着没有一点点意义和价值时，这个人会做什么呢？那就是他往往会启动自我毁灭程序。比如在上期分享中，我们说到那个被公司辞退的员工，如果他有自我价值感，他会想到的是，即使这发挥不了我的价值，自有能发挥我价值的地方；一个自我价值为零的员工会认为自己活着是没有意义的，是不会有好的生活的，所以他会启动自我毁灭程序，而当他看到了自我价值时，例如当那位高管对他曾经给公司做出的贡献给予肯定时，对他的能力和他这个人进行肯定时，他内在就会保留这份自我价值感。

那如何提升自我价值呢？

前面我们说了那么多自我价值感不足或为零时的行为模式，你是不是也有一口倒吸口凉气的感觉，原来自我价值感不足有这么大的弊端啊。那怎样才能提升自我价值感呢？其实很简单，那就是：

制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定。

大家可能会说难道就这么简单？是的，就这么简单！最近大家不知道注意到这样一个新闻没有？那就是那个曾经感动了无数人的英国流浪猫鲍勃去世了，很多媒体都报道了这个新闻。鲍勃去世后，它的主人詹姆斯·鲍恩发表声明称：“是它拯救了我的生命，带给我的不仅是陪伴，更让我找到了一直缺少的目标与方向。它见过成千上万的人，也感动过数百万的心灵，它是独一无二的。记录我们的故事的书籍与电影都是很棒的回忆。”说到这大家可能会奇怪，为什么鲍勃的主人说鲍勃拯救了自己的生命而且感动过数百万的心灵呢？一直猫咪有这么大的能量吗？

原来鲍勃的主人鲍恩从小因父母离异、被家人嫌弃、被周围人欺负而早早辍学，鲍恩因此自暴自弃成了一个街头卖唱、嗜毒成性的流浪汉。直到有一天他遇到了一只因遭人弃养而瘦骨嶙峋，并且还带着伤的流浪小猫。本来自己已食不果腹的鲍恩花了仅有的一点钱给小猫治了伤。然后他面临了一个新的问题，那就是怎样才能让这只小猫不至于饿肚子，因此鲍恩开始戒掉毒瘾并和取名为鲍勃的这只小猫以在街头卖唱和兜售杂志为生。因为鲍勃，他们吸引到了越来越多的人的关注，很多人慕名来看他们，与他们合影，为他们录视频并发到网上。在文稿中我把鲍勃和鲍恩的照片放在了文稿中，大家会看到鲍伯确实是一只很疗愈人的猫，特别是它与人击掌的样子。你看鲍恩看它的眼神，充满了爱和温暖。

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