轮滑运动有什么好处

轮滑运动有什么好处

轮滑运动有什么好处？现实生活中有很多人都喜欢轮滑运动，他们的年龄下至3、4岁的儿童，上至60多岁的老人，可以看出轮滑运动很受人们喜欢。同时这项运动不光能锻炼身体，还可以减肥，对我们身体健康有很大的帮助，那么下面就来看看轮滑运动有什么好处吧

轮滑运动有什么好处？1

轮滑有什么好处

轮滑是一项全身性的运动，需要身体各个部位的配合，可以起到很好的锻炼身体的效果，从而提高身体素质，增强体质。

“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程，跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”，

因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败，反而会急着爬起来继续玩，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性。

日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。

轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力，可以提高心肺功能，降低心血管疾病。

轮滑技巧

手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。

保持一定的'向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

轮滑需要注意什么

在轮滑运动已经发展得非常成熟的美国，有一份对轮滑者的建议，其中要求，不建议4岁以下小孩学习轮滑，10岁以下小孩必须在父母的监护下练习。

孩子在运动前，一定要做好防护措施：头盔安全佩戴是重中之重“滑轮运动最常发生的伤害是跌落，其次是碰撞，会引起脑和手脚受伤等。由于儿童与成人相比，头的比例较大，因此当儿童跌下时，往往头会被碰撞，将可能对孩子产生严重的伤害。

轮滑运动有什么好处？2

练轮滑怎样瘦腿

想要通过练轮滑瘦腿，轮滑运动最好能保证一周至少3次，每次时间在30-40分钟左右。因为轮滑运动作为有氧运动，是在运动后30分钟才能开始燃烧脂肪。在练玩轮滑之后，要对小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等，使运动中紧张的肌肉放松，防止腿部肌肉变粗从而获得瘦腿的效果。

哪些运动最瘦腿

除了滑轮滑之外，还有许多的运动也是可以起到瘦腿的效果的。如跳绳，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致，燃烧腿部脂肪，瘦腿效果也比较好；下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉。还有爬楼梯、骑自行车、高抬腿都是有一定的瘦腿效果的。

练轮滑能长高吗

身高一般是有遗传决定的，后天的饮食和运动会有一些影响，小孩子进行轮滑运动对身高刺激不明显。而且轮滑运动最主要的是能锻炼肢体的协调性，增强身体灵活性，对于长高没有很明显的效果。如果想要长高，可以做像打篮球、跳高、引体向上、蛙跳等运动。

虽然轮滑对于长高并无明显效果，但是对于孩子强身健体是有很大好处的，有了强健的身体，在长高方面多少会有一些作用的。

练轮滑对孩子有什么好处

轮滑是一种有氧运动，除了带给孩子的“飞一般感觉”，还有益于增强体质，塑造好的体形，锻炼孩子的勇气，培养快速反应和平衡的能力。轮滑能增强心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，滑轮滑还能很直接地锻炼臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。

很多孩子坚持练习一两年后，体质明显改善，生病的次数大大减少。

另外，滑轮滑时，小腿老要绷着劲儿，长期练习，小腿肌肉的线条就特别好，会练得腿部修长。与许多其他运动项目一样，练习轮滑有助于培养孩子的毅力，同时在你追我赶的快乐气氛中，增加与小伙伴交流玩耍的机会，对孩子的性格养成也大有好处。

轮滑的好处：

1、学习轮滑可提高孩子的身体素质

大部分孩子是从三、四岁开始学习轮滑，但也有些从两岁多就开始学了。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。据报道，有的孩子以前经常感冒，但练了2、3年轮滑后体质明显改善，很少生病了；而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。

2、幼儿轮滑能全面提高运动潜能

轮滑能全面提高孩子以下几个方面的运动潜能：体能、耐力、身体平衡性、灵活性、大脑与身体各部位之间的协调性和运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。

3、学习轮滑有助于培养孩子的良好个性

练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神。

很多人经常从事轮滑运动，却很少有人知道轮滑具有哪些特性，轮滑为我们带来了什么样的好处，我们总结了以下3点来解答这些问题。

一、根据调整轮滑运动量的大小可以得到多方面的运动效果。

1、不论你是初学者还是轮滑高手，当你穿上轮滑鞋的那一刻，每小时就会消耗570到1150卡路里的热量，这相当于中等速度慢跑所消耗的热量的75%。

2、一般来说轮滑的最大耗氧量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。

3、根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心率是最大心率的74%，所以说轮滑属于典型的有氧运动长期从事轮滑运动可以达到强化心血管系统和燃烧脂肪的效果。

4、把速度加快到28km/hr，心率会达到最高心率的85%超过无氧阈，这时候能够起到提高肌肉素质的作用。

5、轮滑运动对全身各部位肌肉、关节的协调能力要求比较多，同时在轮滑过程中要求运动者精神集中，所以说轮滑运动可以起到全身肌肉以及神经系统的锻炼作用!

6、通过持续地轮滑可以把身体调整到最佳状态。

二、受伤的危险性较小

许多人认为轮滑运动是一项比较危险的运动，其实这个想法是错误的，由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的d性对关节冲击很小，因此老年人也适合这项运动，戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小。对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动

1、提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育。

2、在室外与更多的人一起运动使性格变开朗。

3、作为一项有氧运动，轮滑燃烧脂肪的.效果一点也不比跑步差，可以起到预防儿童肥胖的症状。

三、与家人一起做的运动。

1、从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐。

2、学习轮滑就像学自行车一样的容易!你只需要一点点的平衡感加一些技术指导。

3、女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50

四、经济性的运动。

1、初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用。

2、轮滑不像游泳、网球等运动，轮滑不用特定的场所，不用花费任何场地费用!

3、坚持提高自己的轮滑能力!当你具备相当实力时可以用作交通工具!

五、通过轮滑能交更多朋友。

1、通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友。

2、可以一个人滑轮，而且多人一起滑更有兴趣。

六、不容易感到厌倦。

1、轮滑可以做休闲，速滑，刷街，平滑，轮滑球，花样等多样化的运动所以不会容易厌倦。

2、看自己轮滑技术的发展会感受到成就感。

七、达到一定的技术等级的时候高考时会加分。

获国家二级运动员以上称号并经省级招生委员会在报考当年组织测试、认定的考生。可在考生统考成绩总分的基础上适当增加分数投档。

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