一个人怎么缓解孤独

可以积极的参加一些有益的事情，比如说参加一些志愿者活动等等去帮助别人，听听音乐。看看电视，做一些自己喜欢的事，可能会让自己的这种感觉在孤独感的感觉减轻。然后多出去走一走，去大自然环境里面跑跑步，散散步等等。

孤独症对学习的影响很大，并且会通过消弱语言表达和社交能力，以及导致重复性行为和兴趣乏味表现出来。大多数情况下，儿童自闭症患者具有学习能力，但在传统课堂上不能正常表现。大部分患孤独症的孩子需要针对个体情况的特殊教育方式。这种疾病被归类为神经紊乱，会影响大脑存储和组织信息的方式。但到目前为止，对这个过程或致病原因了解甚少。

正常孩子不需要介入就能从周围环境学习东西，尤其是语言和社交行为等方面最明显。但孤独症患者从环境学习的很少，他们不能正常发展社交技能，并会把自己与其他人孤立开来。因此，这些孩子需要特殊的一对一指导教育方式。

孤独症对学习的影响还涉及阻碍孩子的沟通能力。由于缺乏足够的语言技巧或能力进行沟通，导致孤独症患者对周围环境缺乏兴趣。这种行为会造成通过模仿学习失败，而这也是大多数正常孩子开始学习的过程。例如，正常孩子在看到母亲举起苹果后一般都可以模仿父母的“苹果”发音，但自闭症儿童则需要实际接触到苹果才能产生联想。

有时候学习环境也对孤独症患者产生影响，有些孩子受不了明亮，色彩鲜艳并充满喧闹的教室。这种情况有时被称作感光超负荷。环境因素分心使孤独症儿童无法学习知识。

每个孤独症孩子面临的学习障碍都可能是不同的，对其他人有效的教程或许对某个患者很困难。要解决孤独症对学习方面的影响，家长和老师应该基于孩子的特点和能力开发出一套指导策略。此外，构建一个理想环境也有助于促进孩子的学习和独立自主能力。研究发现，早期介入并开发出学习技能，小孩完全有可能克制孤独症对学习方面的影响。

老师要使用不同技巧尽量减少孤独症对学习的影响。患者缺乏处理多重感觉的信息很常见。因此，老师有必要分开指导方法，使用视觉帮助并在课堂上使用听觉指导。最新研究指出，共融计划可能有一定效果。该程序是将孤独症患者与普通学生安排在一间教室。这对孩子很有帮助，可以让他们感觉是团体的一部分，因此对促进学习有积极影响。

适合玩家孤独的时候玩的游戏，有《生化危机》系列，《塞尔达传说》系列，网络游戏《梦幻西游》。这三款游戏分别是恐怖游戏，勇者救公主类型的角色扮演游戏，还有回合制网络游戏。人在孤独的时候就需要分散自己的注意力，让自己投入到另一件事情当中，就不会感觉到孤独了。所以我推荐的这三个游戏都可以达到这种效果，尤其是恐怖游戏。当你害怕的，不行的时候，哪里还有时间去感觉到寂寞。说不定还会有勇气喊别人来陪你一起玩。接下来我来介绍一下这三款游戏，可以抵抗寂寞的原因。

一、《生化危机》系列可以抵抗寂寞的原因

《生化危机》系列老牌的恐怖游戏，里面的丧尸，还有故事情节，以及配乐都十分的惊悚。在这些强烈的感官刺激之下，人的大脑就会紧张起来，就没有时间去在乎寂寞的事情了，完全投入到游戏中之后，就会享受游戏的乐趣。如果实在感到害怕，这个游戏还可以激发你寻找现实中朋友陪伴你的勇气。

二、《塞尔达传说》系列可以抵抗寂寞的原因

《塞尔达传说》系列是任天堂的一款经典的游戏系列。故事的情节十分的完整，故事的套路就是勇者救公主。这款游戏的游戏性，特别的高，比较容易让人沉寂其中。所以，玩这款游戏来对抗寂寞，是比较合适的。

三、网络游戏《梦幻西游》可以抵抗寂寞的原因

网络游戏《梦幻西游》是一个回合制的游戏，所以在游戏进行中，可以有很多的时间来聊天。这个游戏的社交功能十分强大。所以，你在现实中没有朋友的时候，感到寂寞的时候，完全可以在这款游戏里找到寄托。

该症一般起病于36个月以内，主要表现为三大类核心症状，即：社会交往障碍、交流障碍、兴趣狭窄和刻板重复的行为方式。社会交往障碍该症患儿在社会交往方面存在质的缺陷。在婴儿期，患儿回避目光接触，对人的声音缺乏兴趣和反应，没有期待被抱起的姿势，或抱起时身体僵硬、不愿与人贴近。在幼儿期，患儿仍回避目光接触，呼之常无反应，对父母不产生依恋，缺乏与同龄儿童交往或玩耍的兴趣，不会以适当的方式与同龄儿童交往，不能与同龄儿童建立伙伴关系，不会与他人分享快乐，遇到不愉快或受到伤害时也不会向他人寻求安慰。学龄期后，随着年龄增长及病情改善，患儿对父母、同胞可能变得友好而有感情，但仍明显缺乏主动与人交往的兴趣和行为。虽然部分患儿愿意与人交往，但交往方式仍存在问题，他们对社交常情缺乏理解，对他人情绪缺乏反应，不能根据社交场合调整自己的行为。成年后，患儿仍缺乏交往的兴趣和社交的技能，不能建立恋爱关系和结婚。交流障碍1．非言语交流障碍 该症患儿常以哭或尖叫表示他们的不舒适或需要。稍大的患儿可能会拉着大人手走向他想要的东西缺乏相应的面部表情，表情也常显得漠然，很少用点头、摇头、摆手等动作来表达自己的意愿。 2．言语交流障碍 该症患儿言语交流方面存在明显障碍，包括：①语言理解力不同程度受损；②言语发育迟缓或不发育，也有部分患儿2-3岁前曾有表达性言语，但以后逐渐减少，甚至完全消失；③言语形式及内容异常：患儿常常存在模仿言语、刻板重复言语，语法结构、人称代词常用错，语调、语速、节律、重音等也存在异常；④言语运用能力受损：部分患儿虽然会背儿歌、背广告词，但却很少用言语进行交流，且不会提出话题、维持话题或仅靠刻板重复的短语进行交谈，纠缠于同一话题。 兴趣狭窄及刻板重复的行为方式该症患儿对一般儿童所喜爱的玩具和游戏缺乏兴趣，而对一些通常不作为玩具的物品却特别感兴趣，如车轮、瓶盖等圆的可旋转的东西。有些患儿还对塑料瓶、木棍等非生命物体产生依恋行为。患儿行为方式也常常很刻板，如：常用同一种方式做事或玩玩具，要求物品放在固定位置，出门非要走同一条路线，长时间内只吃少数几种食物等。并常会出现刻板重复的动作和奇特怪异的行为，如：重复蹦跳、将手放在眼前凝视、扑动或用脚尖走路等。其他症状约3/4该症患儿存在精神发育迟滞。约1/3-1/4患儿合并癫痫。部分患儿在智力低下的同时可出现“孤独症才能”，如在音乐、计算、推算日期、机械记忆和背诵等方面呈现超常表现，被称为“白痴学者”。孤独症治疗原则：①早发现，早治疗。治疗年龄越早，改善程度越明显；②促进家庭参与，让父母也成为治疗的合作者或参与者。患儿本人、儿童保健医生、患儿父母及老师、心理医生和社会应共同参与治疗过程，形成综合治疗团队；③坚持以非药物治疗为主，药物治疗为辅，两者相互促进的综合化治疗培训方案；④治疗方案应个体化、结构化和系统化。根据患儿病情因人而异地进行治疗，并依据治疗反应随时调整治疗方案；⑤治疗、训练的同时要注意患儿的躯体健康，预防其他疾病；⑥坚持治疗，持之以恒。关于孤独症治疗的几点共识：①孤独症没有特效药物治疗。早期诊断早期干预可以改善孤独症的预后，因此孤独症治疗一般认为是年龄越小、效果越好，但是到目前为止并没有一个年龄的截止点，事实上也存在着部分患者在较大年龄获得改善。②世界各国尤其是发达国家建立了许多的孤独症特殊教育和训练课程体系，前述几个主要的训练方法各有优缺点，尚无证据表明哪一种疗法显著优于另外一种。目前各种方法有互相融合的趋势。③由于孤独症缺乏特效治疗，目前尚存在数以百种的另类疗法(alternative therapy)，这些疗法缺乏循证医学证据，使用需慎重。少部分未经特别训练和治疗的孤独症儿童有自我改善的可能，部分疗法声称的疗效可能与此有关。治疗方法20世纪80年代以前，孤独症普遍被认为属不治之症。自从1987年Lovaas报道采用应用行为分析疗法成功“治愈”9例孤独症儿童以后，世界各国(主要是美国)相继建立和发展起来了许多的孤独症教育训练疗法或课程，多数疗法或课程的建立者均声称自己的疗法取得了显著的疗效，但是一些疗法的疗效有夸大之嫌。Helfin等将各种孤独症疗法分为以下4类。(1)以促进人际关系为基础的疗法：包括Greenspan建立的地板时光(floor time)疗法、Gutstein建立的人际关系发展干预(relationship development intervention，RDI)疗法；(2)以技巧发展为基础(skill-based)的干预疗法：包括交换交流系统(picture exchange communication system，PECS)、行为分解训练法(discrete trial training，DTT)；(3)基于生理学的干预疗法(physiologically oriented intervention)：包括感觉统合训练、听觉统合训练、排毒治疗与膳食疗法；(4)综合疗法，孤独症以及相关障碍儿童治疗教育课程(Treatment and education of autistic and related communication handicapped children，TEACCH)、应用行为分析疗法(applied behavioral analysis，ABA)属于这一类。以下将对常见干预疗法作一简单介绍。1 TEACCHTEACCH是由美国北卡罗来那大学Schopler建立的一套主要针对孤独症儿童的综合教育方法，是现时在欧美国家获得较高评价的孤独症训练课程。该方法主要针对孤独症儿童在语言、交流以及感知觉运动等各方面所存在的缺陷有针对性地进行教育，核心是增进孤独症儿童对环境、教育和训练内容的理解和服从。该课程根据孤独症儿童能力和行为的特点设计个体化的训练内容。训练内容包含儿童模仿、粗细运动、知觉能力、认知、手眼协调、语言理解和表达、生活自理、社交以及情绪情感等各个方面。强调训练场地或家庭家具的特别布置、玩具及其有关物品的特别摆放；注重训练程序的安排和视觉提示；在教学方法上充分运用语言、身体姿势、提示、标签、图表、文字等各种方法增进儿童对训练内容的理解和掌握；同时运用行为强化原理和其他行为矫正技术帮助儿童克服异常行为，增加良好行为。课程可以在有关机构开展，也可在家庭中进行。2 ABA1987年Lovaas报道对一组19例孤独症儿童采用ABA疗法干预2年，结果有9例基本恢复正常，其他儿童也有不同程度的好转，这一报道引起了轰动。其后许多研究者重复了ABA，也获得了不同程度的成功。早期报道ABA对高功能孤独症有较好疗效，目前认为该疗法对各类广泛性发育障碍(PDD)儿童均有很好的疗效。Lovaas的研究对象主要是3岁左右的孤独症儿童，这是取得良好疗效的重要因素。但是目前认为即使对于年龄较大的孤独症儿童，ABA仍然有很高的应用价值。ABA采用行为塑造原理，以正性强化为主促进孤独症儿童各项能力发展。传统上，ABA的核心部分是任务分解技术，典型任务分解技术有4个步骤：训练者发出指令、儿童的反应、对儿童反应的应答、停顿。具体包括：(1)任务分析与分解；(2)分解任务强化训练，在一定的时间内只进行某分解任务的训练；(3)奖励(正性强化)任务的完成，每完成一个分解任务都必须给予强化(reinforce)，强化物主要是食品、玩具和口头或身体姿势表扬，强化随着进步逐渐隐退；(4)提示(prompt)和提示渐隐(fade)，根据儿童的发展情况给予不同程度的提示或帮助，随着所学内容的熟练又逐渐减少提示和帮助；(5)间歇(intertrial interval)，在两个分解任务训练之间需要短暂的休息。训练要求个体化、系统化、严格性、一致性、科学性。要保证治疗应该具有一定的强度，每周20-40h，每天l-3次，每次3h。现代ABA技术逐渐融合其他技术强调情感人际发展。3 RDI和地板时光随着对孤独症神经心理学机制的研究深入，心理理论(theory of mind)缺陷逐渐被认为是孤独症的核心缺陷之一，所谓心理理论缺陷主要指孤独症儿童缺乏对他人心理的推测能力。患儿因此表现为缺乏目光接触、不能形成共同注意(joint attention)、不能分辨别人的面部表情因而不能形成社会参照能力、不能和他人分享感觉和经验，因此不能形成与亲人之间的感情连接和友谊等。鉴于此，Gutstein建立了“提高患儿对他人心理理解能力”的RDI，Gutstein认为正常儿童人际关系发展的规律和次序是：目光注视-社会参照，互动-协调-情感经验分享-享受友情，他依此为孤独症儿童设计了一套有数百个活动组成的训练项目，活动由父母或训练者主导，内容包括各种互动游戏，例如目光对视、表情辨别、捉迷藏、“两人三腿”、抛接球等，训练中要求训练师或父母表情丰富夸张但不失真实，语调抑扬顿挫。Gutstein声称RDI方法取得了显著成功。与RDI相比，由Greenspan建立的地板时光训练体系也是以人际关系以及社会交往作为训练的主体，但是与RDI不同的是，在地板时光训练中，教师或家长是根据患儿的活动和兴趣决定训练的内容，在训练中，父母或老师一方面配合孩子的活动，同时在训练中不断制造变化、惊喜、困难，引导孩子在自由愉快的时光中建立解决问题的能力，并进而发展社会交往能力，训练活动不限于固定的课室，而是在日常生活的各个时段。这样的训练对家长或教师的要求其实更高。目前这一方法在美国也获得较高评价。4 感觉统合训练感觉统合训练疗法是由美国Ayres创立，起初主要应用于儿童多动症和儿童学习障碍的治疗，孤独症儿童普遍存在感知觉方面的异常，因此该方法也广泛运用于孤独症儿童的治疗。该疗法主要运用滑板、秋千、平衡木等游戏设施对儿童进行训练，有报道和观察称对于减少孤独症儿童的多动行为、增加语言等有一定疗效。此外类似于感觉统合训练的疗法还包括听觉统合训练、音乐治疗、捏脊治疗、挤压疗法、拥抱治疗、触摸治疗。感觉统合训练治疗的疗效在国外存在争议，未被主流医学所认可。5 药物治疗目前无特效药可以治愈孤独症，但以下药物可能改善该症的部分症状，并有利于教育训练。具体包括：（1）抗精神病药 常用氟哌啶醇(05mg-40mg/日)、硫利哒嗪(125mg-50mg/日)、舒必利(100 mg-400mg/日)。前两者可减轻多动、冲动、自语、自伤和刻板行为，稳定患儿情绪；舒必利则可改善孤僻、退缩，使患儿活跃、言语量增多，并改善情绪。以上药物均需从小量开始服用，根据症状改善情况和药物不良反应逐渐加量。目前尚有报道利培酮、奥氮平、喹硫平、阿立哌唑也可改善该症的部分症状，但此方面有待于进一步研究和探讨。（2）抗抑郁药 该类药可改善该症的刻板重复行为，改善情绪，并缓解强迫症状。可选用氯丙帕明（25mg-150mg/日）、舍曲林（25mg-150mg/日）、氟伏沙明（50-200 mg/日）等。该类药也应从小量开始服用，根据症状改善情况和药物不良反应逐渐加量。（3）中枢兴奋药或可乐定 适用于伴有注意障碍及多动症状的患儿。用药方法参见注意缺陷与多动障碍中有关内容。（4）改善和促进脑细胞功能药 同精神发育迟滞中有关内容。（5）维生素B6和镁剂 有研究报道大剂量维生素B6和镁剂可能改善该症的部分症状，但此方面有待于进一步研究和确定。6 孤独症教育训练中家庭的作用孤独症的教育训练并不完全是一个医学问题，家庭的社会经济状况以及父母心态、环境或社会的支持和资源均对孩子的顶后产生影响。采用综合性教育和训练，辅以药物，孤独症儿童的预后可以有显著的改善，相当一部分的儿童可能获得独立生活、学习和工作的能力，尤其是阿斯伯格综合征和高功能孤独症儿童。在教育或训练过程中应该坚持3个原则：(1)对孩子行为宽容和理解；(2)异常行为的矫正；(3)特别能力的发现、培养和转化。训练应该以家庭为中心，同时注意充分利用社会资源，开办日间训练和教育机构，在对患儿训练的同时，也向家长传播有关知识，是目前孤独症教育和治疗的主要措施。父母需要接受事实，克服心理不平衡状况，妥善处理孩子的教育训练与父母生活工作的关系。化爱心、耐心、恒心为动力，积极投入到孩子的教育、训练和治疗活动中，并和医生建立长期的咨询合作关系。[3-7]疾病预后该障碍为慢性病程，预后较差，约2/3患儿成年后无法独立生活，需要终生照顾和养护。影响预后的因素主要包括：智商、5岁时有无交流性语言、教育训练情况。如能早期进行有计划的医疗和矫治教育、并能长期坚持，有助于改善预后。疾病预防预防是降低孤独症出生风险的重要措施。在女性怀孕早期，即胚胎神经管形成和发育期，应避免滥用药，特别是抗癫痫类药物；避免病毒性感染；避开冷热温差变化较大的环境；以及避免受重大精神刺激和创伤等。

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孤独最新章节TXT----- （一）

“冯总，早上好。”秦悦端着早餐走进卧室。

我冲她随便点了下头，心里还在猜着她身上穿的到底算是Ｔ－Ｓ龋桑遥怨是睡裙？这个疑问昨晚就产生了，不过并没有太困扰我。晚上无论有没有那方面的需求，我总是习惯性地把她剥光。我喜欢，或者说依赖，那种怀抱着温暖的感觉。当然，抱着的并不一定得是她。？

我叫冯诚，一个普通得俗气的名字，经营着一个普通且不起眼的公司。公司不小，但也肯定算不上大。事实上，很没出息，我的这家公司也不过只是几个老外品牌的地区代理而已。

秦悦是我的助理，很称职的那种——无论是工作上，还是在床上。可能是因为已经一起工作了很长一段时间的缘故，在工作上她的反应几乎可以和我的决策同步了。同样，在床上，我的身体似乎也不能向她隐藏任何我的感觉。

小秘？无论谁见过她都不会这样认为的。虽然她很美，可她不是那种温存亲和的，容易让男人产生保护或征服欲望的女人。相反，她绝对是株玫瑰，带刺……

名字游戏。

1让孩子们围成一圈，给其中一个孩子一个球。

2请这个孩子在圈子里选择另一个人并说出他的名字，然后孩子将球滚动到指定的那个人。

3收到球后，下一个孩子将遵循相同的程序——指定新的接球者并传递球。

为了与他人相处融洽，学龄前阶段是培养专注力和自制能力的重要时期，我们可以帮助孩子做到这一点。可以使用“红灯停绿灯行”这样的传统游戏让孩子们练习遵循方向和规范自己的行为。

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