得了腰椎间盘突出后，是否一辈子不能再干体力活了

患腰椎间盘突出症后，在发病期间不能进行体力劳动。经及时治疗，症状明显缓解，可进行适当的体育活动。因此，腰椎间盘突出症术后应及时进行正确的治疗。大部分患者可平躺在硬板床上，戴支架固定，腰部牵引，外用膏药活血化瘀，配合针灸、理疗，加强腰椎功能锻炼，缓解临床症状。严重的病变可以通过手术治疗，包括髓核摘除、神经根管扩张和钉帽系统内固定。在做体力劳动时，我们应该尽量避免腰部的外部负荷，同时保持温暖。

当椎间盘突出到背部，可刺激椎管内的神经或神经根时，可导致疼痛、麻木和神经支配区域活动受限的临床症状。例如，患者可以表现出腰痛、单下肢或双下肢放射痛、足底麻木、双腿窒息和行走困难等临床表现，腰椎CT、磁共振和肌电图可用于明确诊断。

椎间盘突出症发生后，如果程度较轻，可保守治疗，并可指导患者避免暴力活动。如果患者长期继续从事繁重的体力劳动，腰部的负荷会继续增加，这将加剧原有的椎间盘突出，刺激神经，引起腰腿痛的临床症状，严重影响患者的生活，需要手术治疗。

无论疼痛程度、生命、健康、安全和康复，其成本都远远大于腰椎间盘突出症。只有腰椎间盘突出症才会继续折磨人的心理，尤其是在生命安全没有受到威胁的情况下，你可以抱怨更多。事实上，这并不可怕。不要害怕在腰椎间盘突出症的康复道路上，也不要觉得今后的生活会很黯淡。与疾病作斗争很重要。失败最常见的因素是战胜自己。更多的正能量。我们互相鼓励，我们将永远度过这一困难时刻。在日常生活中，我们必须有一个科学的腰部使用习惯。不要过度使用腰部，不要长时间弯腰，长时间侧卧。这些习惯不好。所有这些都会增加腰椎间盘突出症的风险。

推荐以下四个类别的装备：

1、硬件配置类：

个人对程序员提升身心健康的建议是：远离一切笔记本，只使用不能携带的台式机。

使用笔记本经常会有把工作带回家或者带到旅途中的倾向，而这显然严重不利于身心健康，你的休息无法真正得到放松。如果你不使用笔记本，就无人有借口让你回家工作。如果家里装一个台式机，就可以迫使你在家里完全脱离工作环境，强迫台式机上只存在休闲类应用。完全忘掉工作。同理，外出游玩时，如果不携带笔记本，你在旅途中也可以更放松自由一些。U型枕：午睡的时候虽然可以有抱枕垫在桌子上，但是这个睡觉姿势还是不推荐，对脊椎很不好。公司的椅子靠背比较矮，虽然可以调节靠背角度，但是头还是会搭在靠背顶端的棱上。感觉会压迫到颈部的血管，虽然不知道是不是真的有问题，但总觉得挺害怕的。U型枕能够完美解决这个问题。

阅读：Kindle Paperwhite。技术书籍普遍偏厚，用Kindle带着方便。但是的确不如纸质书籍容易看得进去，特别是英文书，而且很多想要的书都还没有电子版。

2、运动健身类：

选择合适的运动并且坚持定期执行会在将来的几十年里对身心健康带来很大帮助。当然，这种运动最好要有一定的趣味性，而且与相同爱好的人形成相关的圈子更多的交流互动，否则很难长期坚持。

3、软件配置类：

这方面我觉得唯一值得说的就是字体。请尽可能尝试更多的字体并选择合适的字体，并且适当考虑增加字体尺寸（与此相配合的就是增加显示器尺寸以平衡增加字体尺寸带来的不便）。然后努力在所有平台下都使用相同的字体进行编程。

4、结构配置类：

这方面我能想到的最好建议就是：将显示器垫高，以正常坐姿眼睛高度平视显示屏中下部为宜。——这种姿势很奇怪，但偏偏这种姿势能强迫你的头在平视显示屏时绝对不低头。而低头状态颈椎处于高负荷，时间长了容易造成各种颈椎病。

可以观察到，多数IT颈椎病人士平视看电脑都是低头状态。强制他们把显示器垫高（笔记本可使用倾斜式的那种笔记本桌）可以大幅度改善身心健康。

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会的。很多从事办公室工作的人们，还有就是程序员，都会经常性的久坐，时间久了对于腰椎和脊椎的伤害性都是比较大的，所以面对这样的情况下，应该及时的进行调整，应该多起来运动一下，防止自己的腰椎和脊椎产生更大的伤害。

为了我们的身体健康，应该注意以下的注意事项：

1、不能经常性的久坐。

2、应该坐一段时间，然后起来活动一下筋骨，可以向远方进行眺望或者是伸伸懒腰等行为。

3、平时应该多去做做按摩，通过按摩的方式，让自己的腰椎和脊椎得到放松。

4、可以让自己的朋友或者是家人，给自己捏一捏肩膀，也能够有效的缓解肩部酸痛。

5、平时可以通过练习瑜伽或者是通过游泳的方式，让规整一下自己的骨骼，不然自己的骨骼就会产生变形的现象。

6、可以进行针灸来缓解，但是一定要去找比较专业的人士才行，不能随便找一个人来帮助自己针灸，因为针灸的话，是需要明确的知道自己的穴位的。

7、可以通过热敷的方式来进行，比如可以用一个热毛巾进行热敷。

8、平时坐立的时候，应该规范自己的坐姿，让自己的坐姿是正确的，而不应该是比较慵懒的现象。

9、可以购买一些产品，放在自己的腰部或者是脖子的地方，能够有效的缓解疲劳，尤其是针对于司机师傅来说，因为他们是需要经常坐着的，经常坐着的人，脊椎和腰部就会特别的不好，如果有东西作为缓冲的话，还是能够起到一定的保护作用的。

10、如果比较严重的话， 应该及时的去医院，进行相应的检查，根据医生的建议，来进行及时的治疗。

椎间盘突出症是在椎间盘退行性变的基础上，在外力或其他诱因影响下，椎间盘突出导致脊髓和神经根受压，出现颈肩部、上肢、腰腿部疼痛或麻木等一系列典型症状。本病包括颈椎、胸椎和腰椎椎间盘突出，可伴有马尾综合征、大小便障碍等并发症。

治疗主要采用保守治疗如神经阻滞、理疗、牵引等，必要时行射频消融微创治疗。好发40～50岁中年人，常见于长期伏案工作、长期坐位工作、长期体态不良者或弯腰重体力劳动者。

椎间盘退变的原因很多，对人体的健康也有很大的影响，平时要多做一些个人的保养，在生活中要保持正确的坐姿，让腰椎或者颈椎得到充分的放松，这样才能减轻身体的亚健康，防止肌肉紧张导致椎间盘退行性病变，一旦发生意外损伤，碰撞了导致的颈部软组织要及时到医院做全面的体检，以免造成慢性炎症，从而影响到腰椎间盘的健康。

年龄越大，颈椎的退行性变就越常见，这是人体衰老的一种表现，如果老年人不注重运动，就会造成局部退行性病变，长期缺钙也会造成椎间盘功能的明显降低，甚至会出现退行性变化，在发病初期会有头晕、肢体麻木等现象，建议尽早到医院进行检查和治疗，比如局部按摩、药物等。

腰椎间盘位于两个椎体之间，由髓核、软骨板和纤维环组成，主要起支撑、连接和缓冲的作用。当由于退行性改变、外伤等导致纤维环后凸或断裂，髓核脱出并导致患者出现症状的时候就成为腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症并不是多数人所认识的那样只会导致腰疼等不适症状，真正的腰椎间盘突出症对患者主要造成的危害是压迫神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至瘫痪。

患者因为工作、生活等因素，长期处于亚健康状态，导致椎间盘退行性变化，这是一种比较常见的情况，所以要多注意休息，如果出现腰背部位疼痛或上肢无力的情况，要及时到医院做全面的体检，根据退行性病变的严重程度进行相应的治疗，还可以通过按摩、药物等方式来缓解，以免局部软组织损伤，造成不可逆转的变化。

椎间盘退行性病变与身体健康状况、体质、精神等因素有关，主要与身体的保养、长期的感染等因素有关，有些人因为机体环境过冷、过热等原因，会造成机体免疫力下降，从而加速椎间盘退行性改变的发生，椎间盘退行性病变与身体健康状况、体质、精神因素有关，因此在日常生活中要保持良好的生活习惯，养成良好的作息习惯，身体免疫力提高，椎间盘退行性病变也会得到改善。

颈椎病患者主要是长期的低头导致的，可以适合当游泳教练、瑜伽教练等。平时要保持良好的坐姿，抬头挺胸，避免长时间低头，睡觉时枕头不能过高，不能躺在床上看电视。根据你的描述。颈椎病患者的工作最好是颈部负荷较小的工作，同时又能在工作中锻炼到颈部，对颈部起到放松作用的工作，比如健身教练、游泳老师、舞蹈教练等。对于颈椎病患者，要注意减少工作量、降低工作强度。同时，能保证颈椎得到充分活动。

主要是由于长期低头使用手机，电脑或长期半躺半卧的姿势所引起的一种颈部颈椎间盘突出，所以在日常生活工作当中尽量的避免这类长期低头和长期颈部不良的姿势的工作或日常的动作。

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