作为一个程序员，没事就经常熬夜，导致我现在睡不着了，大家有没有什么好的法子推荐让我睡一个香香的觉

其实这个是没有办法的，因为你的这个工作性质，就是那种长期加班，黑白颠倒，作息没有规律，工作很繁重造成的。这样下去身体也不透支的，平时的话多注意锻炼身体还有饮食规律啥的。你也可以结合一些仪器，左点睡眠仪就很不错，首先它是有医疗器械认证的，年轻人在日常生活中的养生提出了解决方案，你可以在京东，天猫超市上关注一下，里边会他相关的一些信息。

程序员大多都为宅男，你也是这么认为的吗？

我不这么认为，虽然一些程序员都很宅，但是并不代表大多数的程序员都是宅男。程序员宅不宅，这与他们的职业无关。

有的程序员喜欢生活在熟悉的环境中，或者沉浸在自己喜欢的领域中，并且不愿意接触新的环境和领域。所以这与职业无关。程序员的工作实际上很无聊。他们不断地编码和测试。工作任务也很紧张，有时如果被打断，会影响工作效率。因此，有必要经常加班，并继续在家里完成。此外，当工作量很小时，一些程序员也会做一些私人工作来补充家庭或提高自己。当然，私人工作无法在公司内完成，因此他们将继续在家编码。

同时，程序员很少喜欢玩游戏，只有10%的程序员会玩游戏。偶尔放松一下是可以的。但在沉迷于游戏之后，他只会找到扫描漏洞的方法，因为这比慢慢玩要快。然后，由于程序员的工作，他们经常会接触到网络上的大量信息。

许多程序员会开发一些他们感兴趣的程序或网站。有些纯粹是为了使用，有些是为了利润。一些公司也将开始生产一些金融产品。例如，比特币最初掌握在程序员手中，每个行业都有不同的专业圈子，很多信息的最初传播都是从相关的专业圈子开始的。

最后，当然，程序员最喜欢做的是休息，陪伴家人，放松，做他们喜欢做的事情。事实上，大多数的程序员不是宅男。他们通常和普通人一样，上班、下班和休息。有的程序员还会每两天去一次健身房，以及做一些打球、骑自行车、跳绳或其他更丰富多彩的方式，他们每周和朋友一起吃两三次饭，谈论一切技术和时事。

很多人的日常工作对着电脑一坐就是一整天，常腰酸背痛不说，还发现每到下午脸甚至是头发就变成了大油田，早上精心化的妆也变得十分暗沉。

油腻食物

很多上班族都懒得自己做饭，午饭通常是组团叫个外卖。外卖食品大多比较油腻，应该在生活中避免吃一些辛辣油腻的食物。吃得越油，头皮越油。所以最好尽量吃些清淡的食物，还要多吃青菜和水果。

过长的头发

长发飘飘固然美，但如果本身头皮出油严重，头发也会油腻腻的仙气不起来。而且头发太长会拉拽头皮，加剧出油的情况。因此建议大家可以适当把头发剪短一点，如果一定要留长发，也要注意不要扎得太紧，避免拉扯头皮。

睡眠习惯

上班族经常熬夜，会引起内分泌紊乱，头皮就容易出现油腻的情况。所以想养发，首先要保证充足的睡眠，尽量不熬夜，这样不仅能对头皮好，也可以让皮肤更加健康光滑！

想要告别油头，试试以下6个小技巧：

1控制饮食

经常吃高热量、高油脂、辛辣的食物的话，会导致皮脂腺分泌油脂过于旺盛，引起头发出油，让头皮的环境变差。

吸附大量的灰尘污垢后，头发会变得更加油腻。所以，要学会控制饮食。

2注意生活习惯

喜欢熬夜、精神压力过大的人群，会影响体内的内分泌，使之出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。

需要注意作息规律，减少熬夜的情况。不过分紧张和焦虑，以免造成过大的压力，学会释放压力。多参加户外运动，放松自己。

3注意防晒

长时间被紫外线照射会导致头皮加速出油。在烈日当空的时候，尽量减少外出活动。

如果一定要外出的话，可以做些“硬”防晒，比如：使用遮阳伞、遮阳帽，避免紫外线直接照射头皮。

4注意使用吹风机的温度和时长

毛囊对温度很敏感，如果吹风机的热风吹得过久或者温度过高，都会伤害到毛囊。

还会使头皮严重失水，在这样的情况下，头皮的皮脂腺就会过度分泌油脂来保护皮表。所以，会出现头皮油腻的现象。建议在使用吹风机时，要控制好温度和时长。

5及时洗头

有的人认为经常洗头会破坏头发的水油平衡，导致越洗越油的情况。其实，如果你头发真的油的很快，天天洗是有必要的。

这是因为分泌的油脂会堵塞毛囊，不清理干净的话，容易导致脱发。所以，要及时洗头，给头发营造良好的环境，保持清爽。

尤其是患有脂溢性皮炎的人群，头皮油腻，有异味，还容易有头皮屑，甚至伴随着脱发的问题，那就更需要注意保持头部的干净。同时要补充维生素B族。

6科学有效地洗护头发

科学有效地清洗头发，保持头发的清洁，坚持一周至少3-5次的洗头频率。

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