图片报称赞拜仁小将戴维斯：肌肉已经可以和莱万媲美

虎扑5月29日讯 绰号为“Body”的莱万多夫斯基一直都是业内的身材标杆，不过《报》表示，如今他在队内肌肉一哥的地位正在受到小将戴维斯的挑战。

在球队的夺冠庆祝上，戴维斯肆意展示着自己的六块腹肌和二头肌，几乎没有任何脂肪，对于戴维斯的身材，拜仁主管萨利哈米季奇表示：“他是台机器！我为他感到非常骄傲，我们绝对需要这样为俱乐部牺牲自己的人。”

戴维斯身体素质之惊人，从过去7天的个人行程就能看得出来，周三客场对阵沃尔夫斯堡的德丙升降级附加赛，他踢满了90分钟，周四回到慕尼黑后和一线队球员一起前往柏林，周五和一线队球员在奥林匹克球场进行了一小时的赛前合练，周六在3-0击败莱比锡的赛后和球队一起庆祝到第二天凌晨2:51，周日在睡了四个小时后，9:30和球队飞回慕尼黑，下午17:51又踢满了90分钟的二队次回合比赛，成功升级，周一来到凯泽斯劳腾，又踢了90分钟。

琦食肌肉火锅店的老板。

吃货肌肉哥是一家名为琦食肌肉火锅店的老板，因为在店内和顾客聊天说话非常的真实，店内食物也非常美味，因此有很多人慕名而来就火了。

吃货又泛指特别能吃、特别爱吃的人，亦用于ACGN次文化。动漫中吃货属性的角色已经很常见。在这里语义色彩偏中性，但更偏褒义。多指喜欢吃各类美食得人及美食爱好者。

2017年4月9日（美国时间4月8日）

中国选手吴龙

在洛杉矶举办的GRAND PRIX职业赛中

仅以一票之差

获得亚军

大家或许还不知道

这个结果的意义是什么

插播一条MAX科普

▼

IFBB： 全称为 International Federation of Bodybuilding and Fitness，国际健美联合会

IFBB 职业卡： 国际健美联合会职业健美资格认证，成为国际健联的职业健美运动员

奥赛： 目前此项比赛已被人们公认为是男子健美运动最高水平的比赛。

吴龙的本次比赛

这是中国人进入奥赛的突破

也是中国人在职业舞台上的最好成绩

同时也 刷新了亚洲男子健体最好成绩

当之无愧“亚洲健体一哥”

赛后吴龙表示，

对于比赛结果虽有遗憾，

但仍会继续加油！

“中国龙”已然崛起！

看到这里，

你还觉得中国人理应与奥赛绝缘吗？

你还认为大块头是基因、体质的锅吗？

不管你对中国健身有什么误解

今天看他就够了

吴 龙

▼

嗨，全球健身指南的肌友们大家好

我是吴龙，安徽淮南人

2008年9月在我还是一个普通上班族时

跟同事一起办了第一张健身卡

练了一个星期，当初提议的同事就不干了

而我坚持了9个年头

从原来的麻杆帅气小青年

到现在的腱子肉帅气小青年

健身给我最大的变化是

大家从喜欢穿衣服的我

到最喜欢不穿衣服的我吧

哈哈，开个玩笑

对我来说

让自己更加健康，增强体魄

有健康的生活、饮食方式和规律作息

这些其实是我最初健身想要的

而现在系统的健身，也让我实现了这样的生活

听说，如何看待“三分练七分吃”这个问题是你们的常规问题

我的看法是这样的：所谓三分练七分吃，吃得不对，就很难达到理想的效果。在平时训练以及备赛阶段，教练都会给我一份很详细的饮食计划。

饮食计划中，最关键，也是大家讨论最多的一部分就是 碳水循环 。这个碳水循环计划对于大部分接触过健身一段时间的小伙伴应该并不陌生，事实上碳水循环计划在美国已经相当普遍地被健身爱好者，和职业选手所采纳。

下面给出我的详细计划：

我的碳水循环周期为4天，在这个周期之内，我的碳水比例分配为2:4：4:6，也就是第一天200克，第二天400克，第三天400克，第四天600克。四天一循环。在这里我想要重点跟大家强调一下，这里所指的200克，400克，600克碳水并不是指碳水来源（吃的饭）本身的重量。燕麦，红薯，糙米，白米等，当中的碳水含量都是不同的。

虽然理论上是这么说，但是，偶尔也有熬不住的时候▽

最后我想要提醒大家的是，每个人的体质不同，所以 不建议大家盲目地把我的饮食计划套用在自己的身上， 建议大家把上面分享的内容作为一份参考，为自己制定一套最适合自己的饮食计划。

△这样的健身男神，贼靠谱！

接着说正题

健身路上“倒下”一个同事

但多了一群肌友

在他们的提议之下

我踏上了健美比赛的征程

三次安徽省级比赛从第五到第一

一方面当时国内的健美赛事还不成气候

另一方面又对男子形体比赛有更多的向往

期待加上坚持

2015年，奥林匹亚业余赛亚州站首次来到香港

我知道我等得小目标来了

于是毫不犹豫跟朋友奔赴了香港“战场”

初次参加亚洲级别的比赛人生地不熟，

很多人看我的体型、块头

都猜测“这货是不是韩国来的”

（开什么玩笑，咱这颜值比欧巴帅多了）

也是这场比赛让我取得了

178男子健体冠军和健体全场第二名

并获得IFBB职业卡申请资格

随着后来参赛机会越来越多

接触的竞争对手也越来越强

为了应对IFBB国际职业赛事

了解的比赛知识也越来越具体

除了赛前三个月的减脂

最后一周脱盐脱水冲碳

针对性训练、保证休息

比赛POSE、发型选择、比赛着装

这些以前不注意的细节其实都颇有学问

手臂

是我比较喜欢训练的部位之一

周五是战队安排的ARM DAY

不过我自己也会在其他时间进行加强

目前状态不错，

但我相信一直都会有进步的空间！

训练的系统、努力，再加上合理的饮食，

Your Body Won't Lie To You!

△ 16年12月3号圣地亚哥职业赛

与今年3月4号阿诺德职业赛的对比图

相对手臂来说

上胸是我比较薄弱的一个部位

所以我很多胸部的训练都会专注在上胸的增厚上

为了加强

我会把针对上胸的动作作为胸部训练的开始

比如现在练胸的第一个动作就是

「上斜史密斯机卧推」

这个动作的重点是核心收紧

腰要贴在椅背上面，不要拱起借力

在这里提一下卧推的握法： 我的惯用握法是半握，只用四个手指扣住杠铃。对于新手朋友，我更推荐的全握，这样会安全很多。

一路训练，一路比赛拼杀下来

直到2016年IFBB Pro美国职业赛季军

还有不少人问我

“肌肉男比赛后台气氛是不是都剑拔弩张的？”

其实提到肌肉男

不少人都会带上暴躁、粗鲁的有色眼镜

不管走多远

永远不要忘记自己当初为什么选择拿起哑铃

选择走上健身之路

路上会有很多误解、很有坎坷和瓶颈

但是你的初心会是坚持下去最大的动力

不管你选择做什么，

都要有一个自己钟爱的事业，跟你爱的人

到处闯荡你们想去的地方，

汗水从来不会辜负你！

嗯，听MAX说

牛人的惯例最后一定要虐狗！

最后， 请为咱们的“中国龙”点！

——END——

我是MAX

肌肉越大，责任越大

就跟我一起，来一场肌肉革命！

kulbila的故事现在不仅在非洲成为家喻户晓的事情，在欧美健身网络也成为健身励志的经典！当初他通过自己打造的健身器械练出完美身形，还吸引了左邻右舍的小伙伴加入他的健身队伍

如今kulbila的健身器械已经升级了，从石器时代到铁器时代！虽然这些破铜烂铁看起来没什么卖相，但是相对于之前训练的石头哑铃，这样的训练效果更佳

你知道这些铁器都是从哪儿来的吗？自从kulbila的故事传开之后，再加上很多小伙伴的加入，部落里的人集体给了他们捐助，在镇上的废品回收站里给他们购买了大量的铁杆以及汽车轮轴

看到这些小伙伴们训练，真是大快人心！这样的场景在网上激起了很多网友的热议，你还有什么理由不去健身？不知道有多少人花了钱办了健身卡，让他烂在了角落里

细心的网友早已经发现，kulbila自从有了铁器械训练健身之后，肌肉块头又变大了！现在的他已经成为一名健美运动员，也参加了多次健身健美比赛，取得了不菲成绩

闲暇之余kulbila和村里的小伙伴一起秀肌肉！看到左右两个肌肉型男，他们曾经可没有这样的块头，靠着破铜烂铁，吃着低含量的蛋白质食品才练成这样

非洲肌肉男团的集体合影，看到他们的腹肌了吗？是不是很威猛？看来用铁训练出来的肌肉就是不一样，当然训练效果都一样，只不过一个快速，一个慢速而已

现在的kulbila不仅担当起来了非洲肌肉男团的团长，一名健美运动员，健身教练，同时他也是一位画家！图为他画的油画，是不是很有感觉？从石器时代到铁器时代，非洲肌肉小哥的块头又变大了，还学会了画画，为他点赞！

长沙铭副琦食肌肉说话很真实。长沙肌肉哥是一家名为琦食肌肉火锅店的老板，因为在店内和顾客聊天说话非常的真实，店内食物也非常美味，因此有很多人慕名而来就火了。截止于2022年9月22日，肌肉哥流量越来越大，琦食肌肉火锅店的位置也很难预定了。

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