有没有妈妈用〈实用程序育儿法〉解决孩子睡眠问题

很多爸爸妈妈都表示，一岁左右的宝宝是最让人头疼的，特别是在睡觉的时候哭闹次数特别多。其实只要你仔细观察，让宝宝尽快入睡是有方法可循的，你要采取一些方法策划好宝宝的睡前准备。

1 安静的睡前活动

宝宝不可能前一秒还在极度的兴奋中，后一秒就安静睡着，所以这中间需要一个放松的过程。宝宝在经历过兴奋之后，只有渐渐放松才会慢慢入眠。所以在睡觉前宝宝需要一些安静的活动，比如说洗澡或者讲故事等。

2 舒适的睡眠环境

舒适的氛围可以有效帮助宝宝入睡，比如说把房间的灯光调暗并拉上窗帘、放一些曲调轻柔的音乐。如果别的房间有较大的噪音，也应该去调低音量。

3 养成固定时间的睡眠习惯

规划好每天的睡眠时间对宝宝来说是很重要的，如果他每天都能坚持在同一个时间睡觉，那么就会养成在每晚同一时间开始疲倦并准备入眠的良好习惯。除此之外，每天晚上你还应该限制自己哄宝宝的时间，要告诉宝宝睡觉时间不是玩耍时间，要努力在把睡前之前的时间变得平静和乏味。

4 温暖的怀抱

无论怎样安抚宝宝，都比不上爸爸妈妈温暖的怀抱。准备让宝宝睡觉的时候，要用舒适的毯子包裹上宝宝，让他更贴近自己。同时还可以唱一些简单的摇篮曲，或者轻轻地摇晃他。

5 毛绒玩具

和舒适的睡衣一样，一个可以让宝宝依偎的毛绒玩具也能够帮助宝宝放松。为了让宝宝尽快入睡，爸爸妈妈可以选择一些柔软的玩偶或者毛绒玩具陪宝宝睡觉，让宝宝尽快安静下来。

造成宝宝不好好睡觉，甚至是不愿意睡觉的因素是很多的。爸爸妈妈只有究其根本，找到真正解决问题的方法，才能给宝宝安静的睡眠。这是一项长期性的工作，需要时间与耐心，在这段时间里不要对宝宝的睡眠有太高的要求。

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“睡得像一个婴儿一样”很多人以为就是睡得好，事实上婴儿的睡眠并不好，经常睡个半个小时这样又会醒来，婴儿的睡眠就是频繁的醒来再睡过去的。

我们会发现晚上下雨打雷，我们有时候会知道，有时候不知道，我们知道是因为下雨的时候，我们刚好在睡眠比较浅的快速眼动期，而不知道说明下雨时我们处在昏迷状的 深层睡眠期 。

但是一般我们知道下雨，如果不需要起床关窗也会慢慢的再睡过去。

孩子的睡觉循环也和大人一样，有 深层的睡觉和浅层的睡眠 ，而孩子进入浅层睡眠时可能会自己哭一下，或者是动手动脚，甚至会因为一点点声音而醒过来，而孩子醒过来后不会自己入睡，所以就开始哭闹。

孩子晚上睡觉中醒来时需要家长的帮助，如果家长没有及时帮助孩子睡觉，那可能会导致孩子睡不好， 睡眠对于孩子来说太重要了 ，小婴儿一天大部分时间在睡觉，孩子越小睡得越多，而 睡得越多长得越快，对身体越好，孩子的生长发育大多是在睡眠成完成的。 我们也明显的发现，那么睡得多的孩子长得更好，那些睡得少的孩子一般都会比较瘦，甚至体质会差一些，容易生病。

孩子在 三个月前一天要睡13个小时以上 ，但是不少家长会发现自己的孩子睡得没这么多，或者是睡得没这么好。而孩子一岁前大多时候都是在睡觉。

1、父母由着孩子的性子，佛系养娃

很多父母觉得每个孩子有自己的特点，所以孩子 几时想睡就让他几时睡 ，孩子 几时想吃就让他几时吃。

事实上孩子想睡就是一下子，如果过了那个时间孩子又不想睡了，但是没多久又困了。

《实用程序 育儿 法》中提到孩子的喝奶，睡觉和活动都有其规律，一般这些程序以三个小时为一个轮回，孩子大概是三个小时吃一次，睡一觉，玩一下。

建议：

家长要对孩子进行睡眠的观察，看看自己的孩子一般几时喝奶， 几时睡觉，尽可能保持一致。比如每天都是7点喝奶，8点睡觉，9点玩一会，那尽可能引导孩子按这个程序来进行生活。孩子的睡觉时间也可以得到保证，而且孩子也好哄入睡，家长知道几时要哄孩子睡觉，而到了那个时间孩子也会自然而然的想睡觉。

2、家长没有用正确的方法帮助孩子入睡

小婴儿想睡觉时自己却不会自己入睡，所以需要父母的帮助。但是有些父母帮助孩子入睡的方法却不太正确。

比如把小婴儿放到小床上自己睡，或者是一边自己看电视一边哄孩子睡觉，这样的哄睡方法是难以让孩子入睡的。

建议家长在哄睡时可以使用4S法，提前布置环境， 裹襁褓，坐着，嘘－拍法 帮助孩子入睡。这套方法已经指导到数以万计的孩子，是一套行之有效的方法。

布置环境： 睡觉的房间最好暗一点，可以拉上窗帘，安静一些，可以给孩子放点轻音乐。

裹襁褓： 孩子小时候神经系统发育不成熟，有时候睡着睡着自己动起来会把自己动醒了，而给孩子用一个 睡袋 ，或者 包上襁褓 可以让孩子 更有安全感， 而睡觉四肢动的幅度也没这么大，不会影响到孩子的睡眠。

坐着： 把孩子裹襁褓后把孩子放着坐5分钟，之后可能把孩子放到婴儿床里睡。

嘘－拍法： 一边轻轻的在孩子耳边嘘、嘘、嘘，一边坐在婴儿床边轻轻拍孩子的背部。这样的动作会让孩子安静下来，但是嘘声要长一些有规律一些。

家长帮助孩子入睡，就是尽快让孩子学会自己睡觉，而不是全程抱着孩子睡着或者是背着孩子睡着，这样以后孩子可以睡觉可能会要抱着或者背着，会让妈妈苦不堪言。

3、孩子被饿醒了

孩子白天吃不饱晚上容易饿， 特别是一些刚开始吃辅食的孩子，有些家长发现孩子喜欢吃辅食就要做很多的辅食给孩子吃，结果孩子白天奶喝少了，晚上奶瘾起来了，晚上就要频繁起来喝奶。

白天睡多吃得少，导致孩子容易饿：

一般三个月之前的孩子大概是2到3个小时，可能会喝一次奶，如果白天孩子光睡觉了，晚上就会要起来频繁的喝奶，影响孩子睡眠。

孩子处于猛涨期，孩子一岁前会有几个猛涨期，孩子在猛涨期的时候能吃能喝能睡，长得快。白天吃得多，晚上睡觉也会饿醒了要吃。

而如果家长不知道孩子是饿了，没有及时给孩子喝奶，会让孩子开始哭闹不止，影响孩子的睡眠。

建议家长在白天要给孩子吃好吃饱，甚至建议孩子白天小睡太长了，试着让孩子起来吃饭，这样孩子晚上才不容易饥饿，才能睡得更好。

4、家长让孩子睡前太兴奋了

家长都希望自己的孩子更聪明，会给孩子玩一些可以刺激大脑的 游戏 ，比如陪孩子看要动脑的图，但孩子的 神经系统发育没有完善 ， 太刺激的 游戏 会导致他晚上睡不好， 甚至容易惊醒。

建议孩子在睡前给他玩一些 相对比较安静的 游戏 ，比如说让孩子盯着一个移动的物体看，或者给一个毛绒玩具陪着孩子玩一下，这样可以让孩子更明白床是一个安静的地方，不但可以睡觉还可以玩，让孩子对床也产生了兴趣，更有利于孩子自己独立的睡觉。

如果以上都不是的话，那可能是孩子身体不舒服了，家长要排查一下，睡觉对于大人来说是放松的方式，对于孩子来说睡觉才能长身体，才能更 健康 ，让娃睡好才能长得好，更聪明。

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