第一种：真诚很重要。积极情绪是要发自内心的。不真诚的积极情绪是消极情绪的伪装，与积极情绪一点关系也没有。所以增加积极情绪的第一步：学会真诚地对待自己的情绪。
第二种：找到生命的意义。没有意义的生命就仿佛一片沙漠，只有找到了意义，它才会变成绿洲。找到生命的意义，可以帮助我们提高积极情绪，并且提高积极率，使我们的生活变得更加积极。
第三种：品味美好。美好的事物总是给我们带来愉悦。而品味美好，则会增加这种愉悦感。愉悦感就是积极情绪的一种体现。所以不妨试试多品味一下美好的事物，这也有助于增加积极情绪哦。
第四种：数数你的福气。很多时候我们总沉浸在否定自己的漩涡里，却不曾看到我们也是有福气的人。万事万物都有两面性，福祸相依。所以当我们感觉自己比较消极时，不如去数数自己的福气，那时你会发现原来你有多么的幸运！
第五种：计算善意。生活中的我们对别人的恶意特别敏感，却对善意视而不见。其实善意弥漫在日常的方方面面，一句简单的问候，一次不经意的善举，都会给我们带来积极的情绪。如果你想增加积极情绪，那就计算你获得的善意吧。相信我，你会有意想不到的收获的！
第六种：追随你的激情。带着激情生活，给自己玩乐的权利，找到能够让你获得心流体验的独一无二的活动，那么你的积极情绪就会加倍。
第七种：梦想你的未来。倘若现在的你觉得生活无望，不妨去想想你的未来。为自己构想将来并将其形象化，可以让我们更加积极地面对生活的满目疮痍。
第八种：利用你的优势。做自己最擅长的事情，是提高我们积极情绪的有效方法之一。因为利用我们的优势，能更多地获得自信，体验更多的积极情绪。
第九种：与他人在一起。人们通过与他人在一起，可以获得更多的积极情绪。在与他人的交往中，我们的能量得以流动，积极情绪也得以传递。
第十种：享受自然的美好。这个方法是我自己觉得最管用的。每次心情不好的时候，去大自然里走走，呼吸新鲜的空气，看看花花草草，心情一下就格外美丽。
第十一种：打开你的心灵。这是最后一种增加积极情绪的方法。保持开放性，积极情绪就会随着而来。
希望这11种方法可以增加你的积极情绪，让你更加轻松地面对生活。
高尔基说：”我相信过，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情，悲伤就会烟消云散。”
这位前苏联的大文豪说的这句话，其实就是告诉我们，用积极的情绪对待消极的事情，你就可以战胜消极情绪。
在《积极情绪的力量》一书中，作者芭芭拉.弗雷徳里克森也给我们介绍了11种增加积极情绪的方法，其中有以下四种方法，是我们生活中最常用、又超级实用的。
1.让自己的生活慢一点
作者认为，要真正地从内心中感受到积极情绪，你需要先慢下来。
现代快节奏的生活，让我们不断地关注外界，远离了自己的内心。这种状况逐渐麻痹了我们的心，让我们对周围的一切事物失去了热情。
为了增加积极情绪，我们需要让自己的心“反麻痹”，就是让自己足够地慢起来，用心去看、去听、去感受。
比如，再过两年就退休的邓老师，长期在市重点中学担任高三的班主任，并且担任两个班的数学科教学工作。
按如今的学校管理模式，大部分高龄教师是无法胜任班主任工作了，因为每天都有填不完的“表叔”、“表哥”等着班主任去填，连年轻老师都直呼受不了啦。
可是，邓老师却年年担任高三的班主任。他有什么高能的方法吗？
有，这个高能的办法就是：慢。
俗话说：慢工出细活。不管领导下达的任务有多么火急火燎，邓老师始终按照他自己的节奏去处理任务。尽管看起来他做得相当慢，但总能在最后关头完成任务，并且质量总是令人满意。
把前进的步子迈得慢一点，可以让你的生活与工作，始终保持积极的情绪。
2. 在积极的事情中品味美好
芭芭拉认为，从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极，可以让自己的积极情绪锦上添花。
当生活中遇到美好事情的时候，不要认为“这不可能发生在我身上！”、“这就是运气，以后就不会有了！“而是应该去享受这种美好，这样会给你带来更多的积极情绪。
怎么面对这些降落在自己头上的美好事情呢？
一个最直接简单的办法，那就是养成和配偶、亲人或朋友分享好消息的习惯。让他们参与到其中来，与你一起庆祝。这样可以让你汲取到更多的积极情绪，也会提升他人的积极情绪。
这方面，周大哥就是典型会品味美好生活的优秀代表。他在单位里遇到的任何具有积极因素的事情，都会与家人、朋友分享。从他身上，总能让人感受到满满的正能量。
3.与他人在一起
想让自己过上积极的人生，单靠自己孤身奋战是不行的，因为没有人能孤立地实现他的全部潜力。
每个欣欣向荣的人，都与其他人有着温暖和可信赖的关系，无论是与爱人、亲密的朋友、家人或者上述者都有。
科学家通过对照研究发现，人们通过与他人在一起，获得更多的积极情绪。
这是因为，当你与身边这些亲密温暖的人在一起的时候，你会自然而然地放松，感受到更多快乐的瞬间。
比如，在工作上遇到烦心的事，可以与家人在一起，或者在视频里聊聊天，聊一下生活中的趣事；或者跟朋友聚聚会，唱唱歌、看看电影等，都会让你“收获积极的能量”。
在单位里，我结识了几个志同道合的同事，相同的人生观、价值观，让我们在工作上都具有积极向上的态度。我们就是通过“与他人在一起“这个方法，提高积极情绪的。
当我们感到工作压力太大，有点身心俱疲时，我们便相约一起聚餐。有时包饺子，有时做豆腐酿，有时做艾糍，有时直接上饭馆搓一顿。活动中，大家有说有笑，聊着各种八封逸事，工作的压力便在聊天中烟消云散了。
4. 到户外去，享受自然的美好
有这样一句话：每天花20分钟以上在户外的人，幸福感更高。
看来，我算是幸福感爆表的人啦！因为，除了下大雨，我几乎每天待在山村的时间都会超过一小时。每天傍晚，我和老公都喜欢到那个风景优美的小山村去散步。在这个山清水秀的山村散步，不仅锻炼了身体，还放松了紧张的工作压力。
芭芭拉也在书中提出，有研究表明，如果在病人住院的时候，窗外是一片生机盎然的景色，患者会更快出院。
当病人看到外面的自然景色时，内心会充满希望，产生积极情绪，从而让身体可以更快地恢复。
难怪作者的丈夫住院治疗时，她把丈夫的病房重新做了布置，增添了几盆绿植，让她病房充满了生机。
所以，在好天气到户外去，能帮助你从自然环境中汲取积极情绪，让你的思维变得更加具有开放性，让你的注意力不断扩展。
在《积极情绪的力量》一书中，除了以上这四种提高积极情绪的方法之外，作者还介绍了其他7种方法，都是易于 *** 作的方法，很值得我们试一试。
乔吉拉德说：我要微笑着面对整个世界，当我微笑的时候，全世界都在对我笑。这就是用积极的态度面对自己的人生。
1、培养幽默感 幽默感常常可以使一个人原来比较紧张的气氛变得轻松,研究发现,在问题面前,那些经常运用幽默作为应对机制的人,健康问题较少而那些经常运用哭喊作为应对机制的人,健康问题就较多.2、要有自己的事业和追求 没有人生的追求,人就会失去前进的方向,在学习和工作无所适从,情绪也会很消极.有了自己的事业和追求,并为之奋斗,人就会体验到一种发自内心的满足,进而会产生积极的情绪.
3、增加愉快的生活的体验 增加愉快的生活体验,这样即使偶尔遇到不愉快的事情,也不至于过于强烈的情绪反应.研究发现,增加令人愉快的体验,可以减弱消极情绪状态,而提高免疫球蛋白,提高免疫反应水平.
4、使情绪获得适当表现的机会 人都有"七情六欲",情绪是生活的组成部分.对于起伏情绪不必也不能一概予以抑制,而应该选择适当的方式,如运动,旅游,倾诉等,给情绪适当的发泄机会.
5、积极参与社会交往 保持积极情绪和心身健康的最佳途径,就是积极参与社会活动,多与人交往,为社会贡献力量的同时体现自我价值.研究表明,社会交往能使人产生积极的情绪体验,积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往,更好适应环境的变化,从而形成一个良性循环.
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