健身的女生必须要吃蛋白粉吗

运动的女生30%都要吃蛋白粉吗？ 对于健身，很多朋友把吃蛋白粉当成一种必然现象。 1.蛋白粉其实是从我们平时吃的食物中提取出来的，也是食物的一种。我们平时吃的肉豆都含有蛋白质。 2.如果你平时的食物中含有一天所需的蛋白质，可以不吃。吃多了会对肾脏造成负担，所以在考虑蛋白粉之前要注意满足自己的需求。 3.如果日常生活中吃不到足够的蛋白质，可以考虑吃。一般可以吃两种，一种是增肌粉，含有蛋白质、碳水化合物等营养成分。比较全面，适合练肌肉的朋友。另一种是乳清蛋白，含碳水化合物较少，主要是蛋白质，适合减脂时补充蛋白质。当然也可以吃来增肌，但是里面的其他物质不如肌粉全面。 所以要不要吃蛋白粉要根据自己的情况来考虑和选择那种。