运动塑型如何挑选蛋白粉

运动塑形如何选择蛋白粉 对于运动塑形，有以下几个标准: 1。安全 进口的食品必须是100%安全的，不仅原料要安全，而且长期食用不能给身体带来任何副作用。 比如有的蛋白粉含有一些食品添加剂。从产品安全性来说，当然符合国家标准。但如果长期食用这么多食品添加剂，就要慎重了。 2。吸收率，也称为有效性 如果你吃的蛋白质被人体吸收不良，多余的蛋白质就会被排除体外。吃的越多，给肾脏带来的麻烦就越大，因为它要排泄太多的蛋白质，会给肝肾带来巨大的负担。 有一个吸收率的衡量标准 mdash mdash蛋白粉的氨基酸比例越接近人体的氨基酸比例，吸收率就会越高。 PDCARP=1是100%吸收，母乳是PDCARP = 1，因为是人体分泌的蛋白质，基本是人体的氨基酸比例。 3、性价比 标准的蛋白质含量对我来说最划算。 健身过程中及时补充蛋白质还是很重要的，可以补充身体在塑身过程中所需的物质。 一个健美运动员每天的体重(kg) *蛋白质2克计算，一个健美运动员的体重(kg) *1.5克，一个低强度健美运动员的体重(kg) *1克。 人体运动半小时到一小时是补充蛋白质的最佳时间。蛋白健美运动员每天服用几次蛋白质，间隔不少于2小时，每次20克以上。