吃燕麦片是增肥还是减肥

吃燕麦片增肥还是减肥 虽然燕麦片的热量略高于大米，但其营养价值和饱腹感几乎碾压大米。用燕麦片代替一些精米粉做的蒸饭，有利于控制体重和健康。 当然，燕麦毕竟还是主食。它们和蒸饭一样富含热量和淀粉，减肥期间要少吃。 除了饱腹感，燕麦的营养价值远高于大米。燕麦中蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素B1、钙、镁、铁和钾的含量都远远高于大米，尤其是β；-葡聚糖，可以减少胆固醇的吸收，对改善血脂控制很有帮助。 即使你早上用燕麦片代替面包，晚上用燕麦片代替馒头，这也是一个很好的减肥方法。 然而，你在两餐之间吃了饼干、零食、冰淇淋、薯片、一大碗坚果...那就别想着减肥了。 燕麦毕竟不是减肥药。最多只是在代替白米和面粉的时候带来减肥效果。 如果真的想减肥，还是买那种纯燕麦片吧。 配料表上除了燕麦片什么都没有，不甜不脆，没有添加其他成分。 这种燕麦片和一些水或牛奶一起煮到粘稠的状态。喝完之后感觉很饱。这才是真正有利于减肥的燕麦片。 记住一个关键点，烹饪后口感越黏滑，越有利于提高饱腹感，控制餐后血糖反应。