藜麦有哪些健康养生的吃法

藜麦有哪些健康的吃法？ [焖饭] 简单来说，藜麦严格来说其实不算谷物。与甜菜、菠菜关系密切，但我们不会称之为真实。因为这个东西真的挺贵的，纯藜麦焖饭可能要在特别好的环境下每餐都要吃，而且说实话那个味道也不太讨喜，所以藜麦焖饭是个不错的选择，既经济又提高了主食的营养。 [藜麦蒸排骨] 这个也不难，就是要提前把藜麦泡在水里30分钟，然后排骨要提前用蚝油、料酒、酱油之类的腌制。然后，藜麦空晒干，排骨裹上藜麦，放锅里蒸30分钟左右。 [藜麦沙拉] 这是很多健身瘦身博主都做过的。其实就是把藜麦煮熟，然后拌入各种沙拉中。大部分海鲜沙拉，鸡肉沙拉，牛油果沙拉等。可以用，也可以自己玩。按照自己喜欢的食材和调料就可以了。 [榨汁] 这个有点烦，主要是藜麦和其他水果混在一起，然后用破壁机之类的做成果汁。在一些健身人群中也是相当受欢迎的。在一些国家，藜麦制成的混合面粉还可以替代奶粉，或者作为婴幼儿的辅食。