绿豆和赤小豆能一起做豆浆吗

绿豆和小豆一起做豆浆可以吗 当然可以每天喝，但是如果经常喝，一定要减少其他主食的摄入，否则主食摄入过多，热量摄入过多，很容易发胖。 根据营养成分表， 100克大米含热量347千卡，碳水化合物72.4克，蛋白质12.7克，膳食纤维0.6克。 100g绿豆含热量329大卡，碳水化合物62g，蛋白质21.6g，膳食纤维6.4g。 100克红豆含热量324千卡，碳水化合物63.4克，蛋白质20.2克，膳食纤维7.7克。 但红豆和绿豆中的蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钾和植物活性成分含量都比精白米粉高，所以用红豆和绿豆代替部分精白米粉作为主食，有益健康。 所以，如果每天喝绿豆红豆磨的豆浆，就要相应减少其他主食的摄入。 只要控制主食总量，热量摄入不超标，每天喝这种豆浆也是健康的，值得推荐。当然，绿豆、红豆等杂豆也可以和其他主食一起做成杂粮粥或者杂粮饭，都是不错的选择。