膳食纤维饼干能补充膳食纤维吗

膳食纤维饼干能补充膳食纤维吗 如果油加的少或者不加，有膳食纤维的饼干口感不好，又干又粗糙。 膳食纤维饼干不建议补充膳食纤维。 所以为了保证曲奇的口感好，在制作的时候会加入大量的油脂，通过高温烘烤来软化纤维。 所以粗粮饼干不省油，吃多了会胖。 从一个粗粮曲奇可以看出，脂肪含量高达34%，相当于一块曲奇，其中1/3是油。 你在吃油还是饼干？ 当然也有一些纯天然的粗粮饼干，除了粮食没有其他成分。 其实不就相当于用电饼铛煮粗粮面糊或者用烤箱烤吗？没必要买你能轻易做到的东西。 如果只吃白米粉，可以尝试用粗粮、土豆、白米粉搭配着吃。 杂粮和土豆富含膳食纤维，有利于膳食纤维的摄入。 如果你吃肉多，建议减少一些肉和蛋，增加一些蔬菜和水果。 水果和蔬菜富含膳食纤维，如梨、西梅、带籽猕猴桃、草莓、火龙果等。水果、绿叶蔬菜、豌豆等。蔬菜中，含高膳食纤维。