膳食纤维常吃会有依赖性吗

膳食纤维经常吃会有依赖性吗？ 首先，膳食纤维的作用不仅仅是缓解便秘，还可以减少胰岛素分泌，降低消化率，预防肥胖；影响葡萄糖苷酶的吸收利用，使餐后血糖不会突然升高；还可以减少饮食中胆固醇的吸收。 所以不能只认为摄入膳食纤维只是为了大便正常。 其次，即使大便正常，你也是在日常饮食中摄入膳食纤维，比如蔬菜、水果、豆类、谷物，而正是因为你的饮食中有膳食纤维的摄入，基本达到合适的数值，你的大便才是正常的、通畅的、没有便秘的。 第三，要看你所指的膳食纤维的营养制剂，也就是膳食纤维片？如果正常饮食合理，就没有必要额外服用膳食纤维片。 第四，膳食纤维每日摄入量按低、中、高能量摄入分别为25g、30g、35g。 一般人吃30g。所以，膳食纤维吃得越多越好。如果你吃得太多，胃功能弱会使症状加重。 所以，大便正常的人也要每天摄入膳食纤维(食物中)，合理的饮食就能满足。他们不需要膳食纤维片，也没有依赖性。 当然，如果不是从食物中摄取，总是通过膳食纤维片来达到摄入。一旦不服用或停止服用药片，就不懂得调整饮食结构，不吃水果、蔬菜、谷物等。，而且喝水太少，容易导致便秘。你认为你的膳食纤维有依赖感。 其实膳食纤维本身在体内是没有依赖性的，因为它不被人体消化吸收，也不能产生能量。它只会增加胃内容物和体内粪便的重量。 所以只是你的行为产生了对膳食纤维片的懒惰态度。