减肥期间可以吃糯米吗

减肥期间可以吃糯米吗？ 原因如下： 在这里，我先解释一下为什么大米的热量比糯米高。我们一般认为热量的来源主要有三种:碳水化合物、蛋白质和脂肪。而这三种成分在每100克大米和糯米中的含量大概如下: 换算下来，每100克大米的热量是391卡，每100克糯米的热量是355卡，所以大米的热量要高于同等重量的糯米。 糯米和糯米的主要成分是淀粉。糯米和大米都属于谷类，蛋白质、糖、脂肪、膳食纤维含量基本相同。所以热度可以说是一样的，没有区别！但是因为糯米和大米相比不容易被人体消化吸收，所以吃大米更容易获得热量！一般来说，减肥期间可以吃糯米，但是作为主食不太好吃。首先，过多食用糯米对胃不好，减肥要减少碳水化合物(米、面、淀粉类食物)的摄入！ 减肥期间吃什么主食不会胖？减肥的人也可以用其他食物代替主食。其中，减肥效果比较理想的食物有大豆、黑豆、红豆、南瓜、燕麦、坚果等。这些食物可以代替我们日常的主食，同时可以避免营养的缺乏，具有保健和减肥的双重功效！