牛奶可以和钙片一起食用吗

牛奶可以和钙片一起吃吗？ 牛奶富含钙。很多人认为在牛奶中加入钙片是补钙的好方法。 其实牛奶和钙片一起吃不利于补钙。 钙是人体必需的重要矿物质，人的骨骼和牙齿都离不开钙。 钙还参与血液凝固，它能促进心律的改善。 如果人体缺钙，容易导致骨骼和牙齿发育不全、骨质疏松，甚至佝偻病或凝血病。 牛奶中已经含有大量的钙，平均每100ml牛奶中含有120mg的钙，是补钙的最佳选择。 平时喝牛奶吃钙片可以有很好的补钙效果，但是喝牛奶吃钙片就另当别论了。 因为人体对钙的吸收不是无限的，所以一次吸收钙的能力是比较有限的。当人们喝牛奶时，人体的这种能力已经达到或接近饱和。这时候如果你正在补钙，多余的钙只能随尿液排出体外，根本起不到补钙的作用，造成钙的浪费。 而且过量摄入钙不仅会加速胃对钙的吸收，还会产生负面影响。久而久之，胃对钙的吸收能力就会下降。 此外，补钙剂中的其他成分可与牛奶中的蛋白质结合形成不溶性凝胶，使牛奶的营养成分降低，严重时甚至会导致消化不良、呕吐，甚至出现结石。 所以，补钙的时候，牛奶和钙片要分开用，否则起不到补钙的作用。 而且补钙的时候，最好和大米、面粉等富含淀粉、葡萄糖的食物一起吃。