欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出
如何通过腹部运动预防腰部损伤?
1.保证姿势的正确性。
使用腹轮时,双臂要伸直,背部要微微弯曲,或者至少背部要挺直,臀部不要撅起,这样可以收紧腹部。
2.运动前热身。
用腹轮运动前,做好热身运动,不仅可以增强运动效果,还可以防止运动损伤。
3.增强腰腹力量
如果腰腹部力量较弱,最好在使用腹轮前,先做仰卧起坐和卷腹来加强腰腹部的力量,避免使用腹轮时伤腰。
4.循序渐进
不要一开始就要求自己锻炼几十个腹轮,从小强度开始,对于刚用腹轮的人,最好用面壁和跪姿循序渐进地锻炼。
赞
(0)
打赏
微信扫一扫
支付宝扫一扫
健腹轮一天做多少最佳
上一篇
2022-09-11
健腹轮适合女士吗
下一篇
2022-09-11
评论列表(0条)