月经期间吃蓝莓的好处

经期吃蓝莓的好处 1。保护眼睛，增强视力 蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防严重近视和视网膜脱落，提高视力 同时具有加速素紫再生的能力，是好视力不可或缺的。 2。增强自身免疫力 蓝莓浆果可以增强身体对传染病的抵抗力。 蓝莓也是一种高纤维食物。根据美国农业部的数据，145g蓝莓果实至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。 蓝莓含有大量的钾，可以帮助维持体内的液体平衡，正常的血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。 蓝莓在抵抗自由基，尤其是活性氧方面，与癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等多种疾病密切相关。 3。抗氧化功能，减缓衰老 天然蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。 美国农业部研究表明，在人们常吃的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。 这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力来对抗衰老、癌症和心脏病。 4。增强记忆力 蓝莓在所有蔬果中具有极高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症等。科学的饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是一个重要的选择。 可以预防功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。 5。防癌功能 蓝莓中含有的营养成分可以抑制早中期癌症。 蓝莓中的花青素是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉斑块和各种癌症的形成，降低患癌的可能性。