花生酱吃多了有什么害处

花生酱吃多了有什么危害 对于怕胖的人来说，花生酱简直是要避开的魔鬼。 然而，美国科学家最近的一项研究表明，花生酱不仅不会导致肥胖，而且是一种非常好的健康食品。 美国大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(约两汤匙)的人比不吃的人能获得更多的营养，如维生素 。推荐每日摄入量标准 这是因为花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。 研究还发现，花生酱中含有大量的单不饱和脂肪酸，可以降低人体内的胆固醇含量，降低患心脏病的风险。 此外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性不容易患糖尿病；而且吃的越多，效果会越明显。 针对许多人认为花生酱是高脂肪食物，吃多了会导致肥胖的观点，研究人员解释说，经常吃花生酱的人不会导致肥胖，尽管他们摄入的热量更高。 他们曾经把超重的受试者分成两组，一组吃低热量食物，另一组在低热量食物中加入花生酱。18个月后，发现后者的瘦身效果几乎是前者的两倍。 研究人员建议，花生酱应该搭配一些低热量的食物，比如全麦面包、蔬菜和水果。