海带减肥食谱推荐

海带的推荐饮食 1.海带芽肉片和冬面汤 材料:冬粉1把，瘦肉50克，海带芽50克，鲜菇4个(100克)，枸杞10克，姜1小块。 做法:香菇洗净切片，肉片用酱油腌制，冬面泡发，姜切丝；烧开500毫升水，放入生姜、海带芽、香菇片，滚5分钟，再放入冬粉，转小火煮10分钟；最后把肉片放进去稍微冲洗一下，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟。 2.海带和真菌 材料:干海带半条、黑木耳3粒、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量。 做法:将海带、黑木耳、香菇用清水洗净，然后切丝，锅内加入橄榄油、粗盐。锅热后，倒入所有材料，煮熟。 3.海带猪肉鸡蛋汤 配料:海带、肉丝、鸡蛋、味精、香油、胡椒粉。 做法:锅里放开水，烧开。锅里的水烧开后，把打好的鸡蛋、肉丝、盐放入锅里做汤；然后将海带丝、味精、香油、花椒、葱等调料放入盘中，将汤汁倒入。 4.苦瓜拌海带芽 材料:苦瓜250克、海带芽5克、鹤峰酱油1汤匙、胡椒粉少许。 做法:海带芽浸泡沥干；苦瓜去籽，切片，加少许盐，洗净，挤出多余盐水；将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油，拌匀，撒上辣椒粉。 5.海带魔芋汤 材料:魔芋200克、山药50克、海带10克、香菇100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐。 做法:将昆布丝泡在水中，捞起备用。将干的小鱼也浸泡在水中。山药去皮，洗净，切成细条。将魔芋丝用水冲洗干净，随意切块。将水放入锅中，将魔芋丝、山药、海带丝、香菇、小鱼干烧开，加盖中火煮10分钟，最后加入酱油、料酒、盐调味即可。 6.海带炖排骨 食材:排骨、海带、葱、姜、盐、胡椒粉。 做法:猪排洗净沥干，换成块状，放入开水中，捞起，洗净，沥干备用；海带用清水浸泡1小时左右，洗去杂质，沥干切块，用开水烫一下，沥干备用；砂锅加适量水，中火，放入猪排、葱、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟，放入海中，猪排烂时，加盐、胡椒粉，出锅。