打羽毛球手抖怎么办

打羽毛球手抖怎么办 降低注意力 你应该让注意力转移到你所面临的具体问题上，而不是你的感受上。 当你发现你在关注自己的脸是红的还是心跳快时，神经系统的活动就会不由自主地被激活或加强。 如果你对它的关注少了，可以让它休息，它的冲动强度自然会减弱，所以请转移注意力。 热水泡手 每天跑来跑去累坏了的脚值得奖励。热水泡脚可以缓解疲劳，放松心情，手也可以。打完羽毛球后你一定很累了。用热水泡手可以缓解疲劳，抑制手抖。 手浴的方法很简单:取一盆热水，温度约为40℃-42℃，水量以双手完全浸没为宜。 张开双手，在水中浸泡5-10分钟。 如果中间不够热，可以把水重新加热。 泡好后用干净毛巾擦干保温，涂护手霜，一般早晚各一次。如果上班族中午觉得累，也可以在办公室泡一次。 按摩缓解 拉伸双手 伸出双手，开合，连续做几次，可以放松手上的肌腱、肌肉和关节，加速血液循环。 按摩手指 以圆周运动的方式轻轻摩擦和按压手指关节。到达指尖时，握住手指轻轻抬起，然后松开。 然后用同样的方法按摩其他手指。 小贴士:如果用按摩精油，按摩会更舒服，效果会更好。 按揉手背。 用拇指按压和揉捏，沿着手指根部向上和向下滑动到手腕。不要太用力，否则容易损伤手背肌腱。 提示:正确的手部按摩有助于缓解身体疼痛，甚至缓解头痛症状。 移动你的手掌 用拇指在手掌上打圈按摩，从手腕开始，到指关节结束。 轻轻揉捏虎口和两个手指根部之间的关节，避免伤及肌腱。