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打羽毛球前吃什么
打羽毛球前吃什么?
燕麦片
燕麦富含膳食纤维,食用吸收后可转化为碳水化合物,而燕麦富含维生素B成分,可帮助碳水化合物转化为能量。打羽毛球前半小时吃一杯燕麦片有助于补充能量。
香蕉
打羽毛球前香蕉是个不错的选择。含有丰富的维生素、糖类等物质,有助于快速补充能量。此外,香蕉含有更多的钾,有助于减少运动时抽筋的几率。而且香蕉相对消化吸收,不会对肠胃造成大的负担。
酸奶
一杯酸奶含有人体一天所需钙的三分之一,还含有蛋白质,易于消化吸收。打羽毛球前喝一杯酸奶有助于补充能量。
绍科拉特
巧克力富含能量,是一种理想的能量补充食品。打羽毛球前一小时吃一块巧克力,可以给身体补充能量,使身体的血糖处于相对饱和的状态,对羽毛球有帮助。
全麦面包
打羽毛球前,吃一块全麦面包可以缓解饥饿感,有效提供能力,也有助于调节体内碳水化合物、蛋白质和脂肪的平衡。
热水
打羽毛球之前,适量补充水分是很有必要的。打羽毛球前半小时喝温水,可以充分滋润身体,及时补充出汗过多造成的电解质不足和脱水。
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