芝麻酱吃多少合适

芝麻酱多少合适？ 吃芝麻酱有很多好处，但是芝麻酱也不能吃太多。吃多了会适得其反。 因为芝麻酱含油多，吃多了容易积热肥胖。尤其是肥胖人群，更要注意芝麻酱的摄入。 而且芝麻酱吃多了会出现上火、消化不良的问题，不宜过量食用。建议每天芝麻酱用量控制在10克左右。 不要小看芝麻糊。芝麻酱里的营养不能丢鱼、蛋、菜之类的任何食物。 芝麻酱的钙含量高于乳制品、蔬菜和豆制品。经常食用可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。 芝麻酱中的铁含量比鸡蛋和猪肝高出数倍。经常食用可以补血，预防缺铁性贫血。 芝麻酱中所含的油有很好的通便作用，可以防治便秘。 经常吃芝麻酱还能让皮肤更柔软更健康。 可见吃芝麻酱的好处有很多，千万不要嫌弃芝麻酱！