水果玉米可以代餐减肥吗

水果可以代替饭减肥吗？ 是的，但是我们建议均衡饮食。 减肥方法1 材料:1~2个新鲜玉米 方法:将玉米洗净，注意去壳 胡子 它们很有营养。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20~25分钟。煮熟后，就可以吃了。 减肥方法2 直接把玉米当午餐或晚餐吃，作为主食，再配以适量的新鲜蔬菜水果，一周后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，矿物质和纤维素的含量也非常丰富。此外，玉米中大量的粗纤维比精粉和精米高出4~10倍。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，帮助体内废物和毒素顺利排出，可以清肠排毒，对减肥非常有利。成熟的玉米穗和须有利尿作用，对减肥也很有帮助。 减肥方法三 喝玉米开水，直接喝玉米开水当开水喝能起到很好的减肥效果。 玉米减肥原理:用玉米煮的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。 减肥方法4 粗粮玉米、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米粉糊、高粱米粥、玉米粉胡萝卜条馒头、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦卷轴、黑麦馒头等。