黑芝麻如何吃补钙

如何吃黑芝麻补钙 花生黑芝麻糊 材料:花生240g，黑芝麻120g，油适量，盐5g，糖15g，黑芝麻油适量，橄榄油适量。 做法:1。准备食材。 2.用中小火在锅里炒黑芝麻。 3.用烤箱或电饼铛烤花生。 4.擦掉花生的红色外衣。 5.将去掉红色外皮的一半花生放入料理机中，打磨大约一分钟。 6.加入黑芝麻，重新开始一分钟左右。 7.将剩余的花生磨碎，加入少许黑芝麻油。 8.这时候花生黑芝麻糊还略干，可以加点橄榄油(如果不行可以再加黑芝麻油)。 9.用小勺轻轻推动未接地部分，直到烹饪功能自由转动。 10.随着酱汁变得越来越细越来越稀，酱汁也变得不那么稠了。加盐。 1.再加糖。 12.当酱汁变得很细腻的时候，你喜欢多浓就可以多浓。 黑芝麻牛排 食材:牛柳200g、黑芝麻、蛋液、红酒、黑胡椒、盐、葱、姜。 做法:1。首先把牛里脊肉切成大块，用刀背拍松两边。 生姜压平，洋葱压平，切成长段。 2.准备牛肉，放1勺盐，1勺黑胡椒，少量红酒，加入姜和葱，拌匀，腌制20分钟。 3.牛肉表面包一层面粉，再包一层蛋液，再粘上白芝麻和黑芝麻。 4.将油锅加热至五成热，放入牛肉，炸至微黄，即可食用。 黑芝麻肉松饼 食材:面粉300g、开水280g、黑芝麻、肉松干、食用油。 做法:1。将面粉放入盆中，慢慢倒入开水，用筷子搅拌均匀，揉成球状。 静置一会儿，然后再揉匀(慢慢倒入，看着就停，等凉了再揉，不然会烫伤手) 2.把它卷成长方形的面饼。 3.用油刷洗表面 4.撒一点面粉 5.撒上黑芝麻和肉松(随意添加) 6.从底部卷起来(卷边拉伸让它更有层次感) 7.切成6、7厘米左右的段。 8.取一段对折。 9.揉捏和切割部分 10.逆向推演，依次完成。 11.烧热一个锅，倒一点油进去，放进去，小火煎至金黄色(火一定要小。如果炉子火力大，可以在炉子上放个支架，抬高锅底，减小火力) 12.翻过来继续煎另一面。 黑芝麻花生黑米糊 材料:大米20g，黑米40g，黑芝麻20g，花生30g，热水适量。 做法:1。洗净所需材料。 2.将大米和黑米放入豆浆机中浸泡20分钟。 3.加入花生 4.加入黑芝麻 5.在刻度线以下加入热水。 6.打开电源，按下米糊按钮。 黑芝麻鸡蛋饼 材料:面粉100g，鸡蛋2个，油适量，盐适量，虾皮适量，黑芝麻适量。 做法:1。准备材料 2.把虾皮洗干净泡一会，这样虾皮就不好咸了，鸡蛋散了。 3.打鸡蛋，加水搅拌。 4.在蛋液中加入面粉和盐，搅拌成面糊。加入虾皮，可以不加盐腌制。 5.搅拌均匀。 6.在锅里放油，煨，加入面糊。 7.快速转动平底锅或用快铲将面糊摊成圆形，撒上黑芝麻。 8.翻面煎至煎饼变色熟透。 南瓜黑芝麻球 材料:南瓜240g、糯米粉220g、糖25g、油适量、熟黑芝麻适量。 做法:1。准备食材。 2.南瓜去皮，去瓤，切片。 3.用大锅蒸15分钟左右至熟。 4.把蒸好的南瓜放进去加热。 5.加入糯米粉和糖。 6.用手挤压，形成光滑的面团。 7.分成每个约20克的圆球。 8.先把南瓜球浸在水里，然后用黑芝麻卷起来。 9.拿出来用手搓成一团，这样黑芝麻会粘的更好。 10.将锅里的油烧至六成热，慢慢加入南瓜黑芝麻球，轻轻晃动锅。 1.煎至南瓜球变大变熟。 12.取出沥干油后即可食用。