腰果一天吃多少合适

一天吃多少腰果合适 正常成年人一天吃10-15个腰果，但儿童和老人消化功能较弱，应适当减少食用量。 如果正餐中脂肪含量高，吃多了也要少吃腰果。腰果中丰富的脂肪可能会影响你的健康。 除了含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸以及较多的膳食纤维，对健康有益。 研究发现，每周吃少量坚果可能有助于心脏健康。 因此，坚果可以作为减肥期间的优质脂肪来源。 坚果是最好的营养品，但由于含能量高，不宜过量食用，以免肥胖。 坚果的推荐日摄入量为20-30克，相当于腰果10-15个坚果。