豆浆一天喝多少合适

一天喝多少豆浆合适 虽然豆浆很好，但是要控制量。如果一次喝多了，会适得其反。 一般来说，成年人一天喝300 mdash；400ML豆浆更好。1岁后能喝豆浆的孩子，应该喝200 mdash30毫升为宜。 如果喝豆浆减肥，可以比平时多喝，但是每天豆浆的消耗量不能超过500ml。 因为豆浆热量高，喝多了容易发胖。 所以，豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不是说越喝越好。 我们应该什么都吃。 不过，大部分人只是选择在早餐时喝一杯豆浆，不用担心是否过量。 1。豆浆性寒、消化不良、嗳气、肾功能不好的人最好少喝豆浆。 另外，豆浆在酶的作用下会产生气体，有腹胀腹泻的人最好不要喝豆浆。 另外，患有急性胃炎和慢性浅表性胃炎的人不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情或引起胀气。 2。豆浆里不能加红糖，因为红糖里有很多种有机酸。它们与豆浆中的蛋白酶结合，使蛋白质变性沉淀，不易被人体吸收。 白糖没有这种现象。 3。有些人喜欢用温暖的瓶装豆浆来保暖。这种方法是不充分的，因为保温瓶内温暖潮湿的环境非常有利于细菌繁殖。 此外，豆浆中的皂毒素还能溶解保温瓶中的水垢，喝了会危害人体健康。 4。因为豆浆是用大豆做的，含有较高含量的嘌呤，属于寒性食物，痛风、疲劳、体虚、精神疲劳的人不适合喝豆浆。 5。豆浆不仅要煮，煮豆浆的时候还要打开锅盖。这是因为只有打开锅盖，豆浆中的有害物质才能随水蒸气蒸发。 6。豆浆一定不能和红霉素等抗生素一起服用，因为它们会发生拮抗化学反应。喝豆浆和服用抗生素的间隔至少要1小时。 7。经常喝豆浆，注意补锌。豆类含有抑制剂、皂甙、凝集素，这些都是对人体有害的物质。 对付它们最好的办法就是煮豆浆。长期吃豆浆的人，不要忘记补充微量元素锌。