燕窝吃多了会不会长胖

燕窝吃多了会胖吗？ 1.根据中医字典，燕窝的脂肪含量几乎为零。 每100克燕窝只含0.35克脂肪。每天吃5克燕窝只摄入21大卡，比吃290大卡一两猪肉低很多。这12.6大卡的热量，比如50公斤的女性，购物7分钟或者快走1分钟就会消耗掉。 要知道，食物让我们变胖的最大元凶就是脂肪。在燕窝中，也含有脂肪。 不过我们先来看看燕窝的成分 mdash mdash水溶性蛋白质、脂肪、八种必需氨基酸、钾、钠、钙等多种矿物质元素，但脂肪的比例只有0.35%。一般我们每次吃5g燕窝，只会摄入21千卡，而我们一般吃一个鸡蛋71千卡。如果我们每顿饭只吃一个馒头。三餐摄入高达840大卡。 2.燕窝中的蛋白质(水溶性蛋白质) 如果说低脂肪是燕窝不胖的主要原因，那么其中所含的水溶性蛋白质就是辅助原因。 胶原蛋白在体内会水解，水解的过程会燃烧脂肪。甚至在修复细胞的时候，会消耗大量的热量，让你顺利减肥。因为燕窝的这一特点，很多人在结婚等重要场合前都会选择燕窝作为自己的主餐，这样可以瘦下来，保持好的皮肤状态。 3.高营养 众所周知，蛋白质是我们必不可少的营养素，氨基酸是蛋白质的基本单位。 我们知道燕窝的价值在于它能提供微量元素和必需氨基酸。燕窝中对人体有益的必需氨基酸含量是银耳的8.3倍，豆腐的5.4倍，鸡蛋的4倍。从营养价值来说，燕窝远远超过这些滋补产品。 现在，知道为什么吃燕窝既滋补又有效了吧！所以吃燕窝不增重是有科学依据的。当然，这是反复实践和大量验证的结果。知道燕窝好处的人真的都知道。但是作为滋补产品，需要长期规律食用，效果更好！ 但是，炖干燕子总是不方便。需要提前挑毛泡一下才能煮。 在炖的过程中，要控制好时间和温度，但最后还是容易造成怪味，一些营养成分可能会在不知不觉中流失。 最方便也最不容易损失营养的是鲜炖即食燕窝。 但市场上鲜炖燕窝、即食燕窝、燕窝罐头种类繁多，质量参差不齐。选择的时候一定要选择口碑好，质量好的品牌。并不是说大品牌的质量就一定比小品牌好！要看质量！