薏米红豆莲子粥的做法和营养功效「莲子红豆薏米粥有什么功效」

大家好。今天分享一些关于莲子红豆莲子粥的做法和营养功效的知识点，分析一下关于莲子红豆莲子粥功效的问题。如果你们都懂，可以忽略。如果你不确定，可以看看这篇文章。相信大概率能解决你的问题。接下来，我们来看看！

薏米红豆莲子粥的做法 薏米红豆莲子粥怎么做

红豆性平，酸甜，无毒，具有补脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳补血的功效。红豆含铁丰富，有补血的作用，是女性生理期的进补佳品。以下是薏米红豆莲子粥的做法:1。莲子、红豆、薏米用水洗净，浸泡；2.锅中加水，烧开，加入泡好的莲子、红豆、薏米；3.在洗好的糯米里煮，用勺子搅拌，煮出黏黏的感觉。然后，薏米红豆莲子粥就做好了。以上是薏米红豆莲子粥的详细步骤，很有营养。赶紧试试吧！莲子味甘，微凉，有补心肾、健脾止泻、治心悸失眠等功效。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾、暖胃、止汗的作用。可用于治疗脾胃虚弱引起的恶心、食欲不振、腹泻、气虚引起的多汗、气短、乏力、妊娠腹胀。

薏米、百合、红豆、莲子可以一起煮？有什么功效？

薏米、百合、红豆、莲子可以一起煮，即红豆薏米莲百合粥。

薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。可作为体弱患者病中或病后的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等疾病也有疗效。薏米含有一定量的维生素E，是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除痘痘和斑点，改善肤色。

红豆营养价值很高，而且在中医里，因为都是红色的，红色入心，所以也能养心。

扩展信息:

莲子百合薏米粥营养丰富，功能多样，但并不适合所有人。一旦食用不当，会造成健康风险:

1、寒性体质不宜食用。薏米、绿豆性寒，寒性体质的人不适合食用，尤其是孕妇和月经期的人，更要避免食用。

2、感冒咳嗽、虚寒出血、脾胃不好者不宜食用。此粥含有百合，但风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不好者不宜食用百合，否则病情会越来越严重。

3.不宜过量食用。这种粥的主料是薏米，薏米中所含的糖分粘稠度很大，不能吃太多，否则会影响消化。

参考来源:

百度-红豆薏米莲百合粥

人民网-健康提示:为什么喝红豆糯米粥减肥无害？

红豆薏米莲子粥的做法和功效

成分:

10粒莲子

伊米靓赵

红豆第一抓

根据个人口味冰糖

食谱做法:

1.莲子、红豆、薏米洗净两次，用清水浸泡一小时。

2.泡好后，把五谷放在炖锅里。浸泡在五谷中的水更适合炖粥，避免营养成分的流失。

3.加入冰糖，小火炖3小时。

最后，如果甜度不合适，可以加点糖。薏米本身会有甜味，所以一开始不介意加太多多糖。

食谱提示:

吃起来有点像八宝粥，但是薏米的口感略显粗糙，不够润滑。

好了，文章到此结束。希望能帮到你。

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