478呼吸的正确方法

呼吸可以帮助你放松，更容易入睡。 它的方法是张开嘴，同时呼气，然后闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，在心里默念4秒，然后屏住呼吸，用嘴深深呼气，再呼气8秒。