腹式呼吸的正确方法是什么 腹式呼吸的方法和要点

腹式呼吸可分为向前呼吸和反向呼吸两种。向前呼吸是指吸气时轻轻扩张腹肌。在感觉舒服的前提下，尽量吸深一点，呼气时再收缩肌肉。 反向呼吸与正向呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，然后呼气。