怎么练劈叉 练劈叉的技巧

1.双腿伸直坐在地上，双脚勾住地面；往前走，双手托住双脚，最后让身体和双腿无缝贴在一起。 2.一条腿前坐在地上，一条腿直背，膝盖向下；上身直立，胯部直立，身体向后放低——