徒手健身技巧

跑步前需要热身，跑步时间不能少于30分钟，这样才能得到足够的锻炼。 做俯卧撑的时候，不能只用手腕的力量。你的大手臂和臀部也需要锻炼。 仰卧起坐需要调动整个上半身的肌肉。长期坚持可以