平板支撑的正确姿势

平板支撑的正确姿势,第1张

1、俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩部和肘关节垂直于地面。 2.双脚踩地,身体抬离地面,躯干伸直,头、肩、胯、踝保持在同一平面。 3.收紧腹肌和盆底肌,拉长脊柱,看地面。

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