腹肌怎么练

打好基础，首先要打好基础。每天坚持跑1500米。坚持下来，你整个肌肉都会有质的飞跃。 然后晚上睡觉的时候可以做仰卧起坐，直到累到什么都做不了为止，有效。 可以躺在床上使劲用自己的一双。