调节情绪的方法有什么

1.k歌:唱几首歌，让情绪发泄一下，自然会好起来。 2.写下你的烦恼:把你的烦恼写在纸上是一种非常安全的倾诉方式。 3.养宠物:养宠物可以分散注意力，带来欢乐。 4.共情:站在对立面。