好处：跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有d性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。
跳绳不会使胃下垂！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
坏处 跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。
日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
坚持跳绳的孩子，会长高一点吗？这个我太有发言权了，我家大宝就是通过跳绳，一个暑假长了两公分！但这里需要注意的是，其他因素也要跟上。
长高三大因素：运动，营养，睡眠！我家大宝因为是八月底的，所以一直在班上都是最矮的那一两名。
从幼儿园到小学一年级都是排在前面的，因为那就是倒数的一两名最矮的。
上小学生需要练习跳绳，一年级的时候第一个学期大宝并不会跳，每跳一下绳都要垫两次脚，跳得又笨重又慢，看得我都急死了！暑假加强跳绳运动到了一年级暑假的时候，我就给她狠练，加强跳绳的训练。
这个也是由于我们小区的一个体育老师帮忙带队，他女儿和大宝同班，暑假她带女儿锻炼，我们同个小组的孩子都过去了。
每天早上都集训，跳绳也是主要训练项目。
每天早上慢跑十分钟，在到行进 *** ，敏捷梯，小游戏比赛，最后重点练跳绳（运动时间90分钟）。
坚持了一个半月，大宝长高了两公分！其他小伙伴都有长高，最小的高一公分。
这是一年级期末的一个暑假，后面的每一个假期，我都会安排跳绳加上其他的运动。
每天坚持的话，对长高是有效果的。
而且整个小组跳绳技术得到很大提高，包揽了学校运动会跳绳的前三名了。
孩子得吃得好，不挑食，营养均衡对于孩子的吃方面，真的是要下功夫。
由于我是全职在家，都是自己做饭给孩子吃，我家孩子的胃口一直都很好！我家大宝从来都是那种我要控制她饭量，不让她添太多饭，避免吃太胖的状态。
吃的好，营养均衡的孩子都会长得好。
再来孩子睡眠时间得充足，这点最为重要我家大宝中午不睡午觉，所以她的睡眠时间老是不够，到了假期我们狠补她的睡眠。
九点半之前就要上床，不然睡不够也是影响长个的。
有一段时间由于我要看小宝，没有狠抓大宝的上床时间，那段时间大宝就睡得比较晚，长的很慢。
等我发现问题之后就把大宝的时间调到九点就要上床，一个月之后，大宝也长高了一公分多。
这个时间是在上学的时间调的，上学的时候运动量也是够的，如果觉得不够的，可以回来之后加200到500下绳，年级高的可增加到1000下。
运动量够，睡眠一定要补够。
所以由上可以看出，坚持跳绳的孩子是会长高的！同时也需要注意孩子的饮食和睡眠要跟上。
只有运动、营养、睡眠三大要素都同时做到才能事半功倍！换一句话说，如果运动营养睡眠三样都做到了，你的孩子想不长高，都难！我家大宝现在已经脱离最矮阶层，到班级中间去了。
所以大家加油，想要孩子长高的，一定要坚持！希望所有孩子都能健康快乐成长！
会长高的，我大女儿一直都不长，我现在要求她放学回来，饭吃了休息十分钟下楼去跳，每天跳，一天比一天多跳几个，现在身高明显长高
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