手臂手腕的柔韧性该怎么练

手臂手腕的柔韧性该怎么练,第1张

1、握拳,反复拉伸。 2、两手五指相触用力按压,使指根与掌背成直角或小直角。 3.双手十指交叉,手腕在头上转动,掌心向上。 4、手腕屈伸,成环。 5.高指俯卧撑 6.酒吧

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