提臀小技巧有哪些

1.睡前可以在床上练习这个动作。每天睡觉前，在侧面做一些抬腿运动。 侧卧在床上，小腿向后弯曲90℃，大腿尽量抬高。忍不住的时候抱3-5秒，再慢慢放。