做仰卧起坐前怎么热身

1.热身，慢跑600米，让肌肉发热。 2.仰卧起坐部位平躺，身体保持挺直，不要侧卧。 3.双手弯曲，托住头部，这样双手的力量可以帮助头部更容易的起来。 还能在落地时保护头部。 4.两倍